Les Helpende gedachten

                                    Training zelfvertrouwen
1 / 16
volgende
Slide 1: Tekstslide
loopbaanbeleidingMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 16 slides, met interactieve quiz en tekstslides.

Onderdelen in deze les

                                    Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Programma
Positiviteit van de week
Egg Bird Machoman
Terugblik G-schema
Helpende gedachten 
Opdracht: Wat zou jij doen?
Positief roddelen

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Positiviteit van de week

Slide 3 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Slide 4 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Terugblik
Vorige week
Acties 

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies


1. Gedachtes (rode cirkel): creëren dus de gevoelens. 
Voorbeeld van een gedachte: ik kan dit niet

2. Gevoelens (oranje cirkel): die ervaar je omdat je bepaalde dingen denkt (bewust of onbewust!). Wat je denkt bepaalt hoe je je voelt. 
Voorbeeld van bijbehorend gevoel: machteloosheid

3. Gedrag (groene cirkel): je maakt een keuze in je gedrag naar aanleiding van dat wat je voelt. Hiermee voedt je je gedachten, en zo ontstaat er de cirkel.
Voorbeeld van het gedrag wat ontstaat: niks doen, terugtrekken.

Gevoelens komen dus niet zomaar op, ze worden gevormd door je gedachten. 
Verander je je gedachtes, dan verander je je gevoel. En dat is heel goed nieuws! 
Want hier heb je invloed op en zo krijg je grip op je hoe je voelt. 

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Hoe doorbreek je de cirkel?
Onderscheid tussen: de niet-helpende en de helpende gedachte.  

1. De niet helpende gedachte.
Deze geeft je een negatief gevoel. (Vaak een gevoel van machteloosheid, neerslachtig, somber, gevoel van geen invloed hebben.)

2. De helpende gedachte.
Deze geeft je een positief gevoel. (Het sterke gevoel van het hebben van regie over jezelf en je leven, of gewoon een tevreden of blij gevoel.)



Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Niet helpende gedachtes

Ik heb iets verkeerd gedaan
Ik ben hulpeloos
Ik ben niet goed genoeg
Ik ben waardeloos
Ik ben onbelangrijk 
Ik ben zwak
Ik moet perfect zijn
Ik ben verschrikkelijk 
Ik kan niemand vertrouwen
Ik ben alleen
Helpende gedachtes

Ik heb gedaan wat ik kon
Ik kan leren mezelf te beschermen
Ik ben goed genoeg
Ik ben waardevol
Ik ben belangrijk
Ik kan leren sterk te worden/ ik ben sterk
Ik kan mezelf zijn en ik mag fouten maken
Ik ben ok zoals ik ben
Ik kan kiezen wie ik vertrouw
Ik kan vrienden maken
Ik heb mijn best gedaan

Slide 9 - Tekstslide

welke herkennen zij bij zichzelf?
Niet helpende gedachte
Gebeurtenis: Tim moet een presentatie houden.
Gedachte (negatief ): Het zal wel niet lukken en de klas lacht me vast uit.
Gevoel: Tim is zenuwachtig en krijgt buikpijn.
Gedrag: Tim komt niet uit zijn woorden en vergeet wat hij wilde vertellen.

Helpende gedachte
Gebeurtenis: David moet een presentatie houden.
Gedachte (positief ): Iedereen is zenuwachtig voor een spreekbeurt maar ik heb het goed voorbereid
en ik ga gewoon mijn best doen.
Gevoel: David is positief gespannen.
Gedrag: David houdt een goede spreekbeurt. Voortaan heeft hij het vertrouwen dat hij goed is in
het houden van spreekbeurten.



Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Helpende gedachte

Kies een helpende gedachte kaart uit welke jou zou kunnen helpen.

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies



Stappenplan

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 13 - Tekstslide

Hoe vragen jullie om hulp?
Je staat voor de klas en je slaat dicht, wat zou jij doen?
Hoe kom jij voor jezelf op?
Heb je tips om rustig een belangrijk gesprek in te gaan?
Tijdens een beoordelingsgesprek sla je dicht, wat doe je?
Hoe vraag jij om feedback?
Hoe bel jij ergens naar toe, wat je spannend vindt?
Hoe word jij rustig, voordat je een presentatie moet houden?


Studenten zelf aan laten vullen

20 min
Positief roddelen

Slide 14 - Tekstslide

'positief roddelen' 
1,5 min pp


15

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Billy Billy Bob

Slide 16 - Tekstslide

Afhankelijk per groep en doelen!
Bevraag hierbij studenten: hoe is dit om te doen, welke gedachten schieten er door je hoofd als je  de Billy bent? etc. Welke helpende gedachten kun je hier voor inzetten?