Gezonde school - Telefoonverslaving

• Mentorles
• Middelbare school
• vmbo b, k
• Leerjaar 1

Telefoonverslaving

Introduceer het onderwerp (telefoonverslaving) en vraag de leerlingen waarom zij denken dat dit een belangrijk onderwerp is.

Leerlingen moeten inloggen in de LessonUp (klik het vakje Student devices aan) om vragen te beantwoorden en deel te nemen aan de interactieve les. Inloginstructies komen vanzelf in beeld bij een van de volgende dia's.

Mocht je dit niet willen, kun je de vragen en opdrachten klassikaal behandelen.

Verslaafd?

Veel mensen kunnen maar moeilijk je telefoon wegleggen. Meer dan de helft van de kinderen vindt zichzelf zelfs telefoonverslaafd.

Dat staat in een nieuw onderzoek van het Jeugdjournaal naar telefoons. Kinderen gebruiken hun telefoon vooral om te gamen, te appen en om social media te gebruiken.

Nomofobie

Volgens Wikipedia: een overmatige (te grote) angst voor het niet continu (de hele tijd) bereikbaar zijn via een mobiele telefoon.

Deze video heeft een vast start- en eindpunt. Je hoeft alleen maar op play te klikken. Het antwoord op de vraag, komt later in de presentatie terug.

Ik kan best een dag zonder 

mijn telefoon.

1. ja hoor, geen probleem
2. absoluut niet

Hoeveel tijd zit jij per dag

op je telefoon?

1. minder dan 1 uur
2. tussen 1 en 2 uur
3. tussen 2 en 3 uur
4. meer dan 3 uur

Wat doe jij allemaal met je telefoon?

Ik vind mezelf telefoonverslaafd.

Ja

Nee

Deze video heeft een vast start- en eindpunt. Je hoeft alleen maar op play te klikken.

Hoeveel procent van de 12- tot 16-jarigen vindt dat hij/zij te veel op de telefoon zit?

1. 30%
2. 40%
3. 50%
4. 60%

Schadelijk

Verslavingsklinieken zien dat telefoonverslavingen steeds vaker voorkomen. Vooral apps als Instagram en TikTok zijn verslavend. Op de lange termijn (over een langere periode) zijn deze apps schadelijk. 

De effecten: 

• Minder goed slapen.
• Minder sociale contacten.
• Cyberpesten.
• Negatief zelfbeeld.

Verslavingssymptomen

• De drang om op je telefoon te kijken, wint van de wil om het niet te doen. 
• Het lukt je niet om je telefoongebruik te minderen en het heeft negatieve gevolgen voor jezelf en anderen.

Ook kan overmatig (te veel) telefoongebruik leiden tot andere soorten verslavingsgedrag. Zoals liegen, bedriegen, manipuleren (anderen beïnvloeden), isoleren (je afzonderen), afspraken niet nakomen, te laat komen, een kort lontje hebben (snel boos worden) en ga zo maar door.

Bespreek in de klas wat in deze dia staat. Vraag wat ze ervan vinden, of ze zichzelf hierin herkennen etc. 

Deze video heeft een vast start- en eindpunt. Je hoeft alleen maar op play te klikken.

Regels

Veel van jullie hebben met je ouders afspraken gemaakt over wanneer en hoe lang je op je telefoon mag.

Zo mogen veel kinderen er niet op tijdens het eten of vlak voordat ze gaan slapen.

Soms is er wel gedoe over. Dan zijn ouders bijvoorbeeld streng over de regels, terwijl ze zelf ook heel veel op hun telefoon zitten.

Is dat bij jou thuis ook zo? Welke regels gelden er bij jou thuis?

Bespreek klassikaal.

Wie weet wat dopamine is?

Dopamine is een stofje dat in de hersenen wordt aangemaakt. Het zorgt ervoor dat zenuwen signalen naar elkaar kunnen versturen. Dopamine wordt aangemaakt bij het ervaren van genot (een positief gevoel) en wordt daarom ook wel het 'gelukshormoon' of 'geluksstofje' genoemd.

Dopamine speelt een rol bij allerlei verslavingen. Het stofje is het natuurlijke neefje van het chemische stofje amfetamine, dat te vinden is in drugs. Wanneer drugs, alcohol en nicotine worden gebruikt, zorgt dit in de hersenen voor een flinke dosis dopamine. Dit effect heeft een verslavende werking. Ook als je je telefoon gebruikt, wordt er dopamine aangemaakt!

Tips om minder op je telefoon te zitten:

1. Individueel: bedenk twee tips.
2. Samenwerken: deel je tips met je buurman/-vrouw.
3. Samenwerken: kies samen met je buurman/-vrouw de beste tip.
4. Klassikaal: deel jullie beste tip met de klas.

Verdeel de tijd zodat opdracht 1 t/m 4 aan bod komt. Probeer zelf in te schatten hoeveel tijd er per opdracht nodig is. Baken de opdrachten zo af, dat iedereen op hetzelfde moment met dezelfde opdracht bezig is. Docent schrijft de uiteindelijke beste tips op het bord.