Bijeenkomst 4: G-denken

• Mentorles
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

Faalangst

Je moet iets doen wat je lastig vindt (gebeurtenis).

Je denkt dat je het niet kan. 

Je voelt paniek en stress en daar heb je veel last van. 

Het overkomt je... of niet??

Wat kan je doen als je last hebt van die stress?

Wat weet je nog over het G-denken?

Even herhalen....

Helpende gedachten

Controleer of je gedachten positief zijn:

• Is de gedachte die ik heb helemaal waar?
• Helpt deze gedachte mij om beter te presteren of  me beter te voelen?

Is het antwoord op de vragen NEE?! 

Probeer de gedachten om te zetten in helpende gedachten!!

 Vul het schema op blz. 23 in.  Kun je geen helpende gedachten vinden? 

Zoek tenminste 2 kaartjes!

Welke helpende gedachten heb jij gekozen? Maar er een foto van en post die hier..

Experiment 1

Kijk naar het poppetje hiernaast en richt daar al je aandacht op. Denk alleen aan het poppetje. Tel met je vingers (tot 10) hoe vaak je even aan iets anders dacht

Hoeveel gedachten heb je op een dag?

1. 400
2. 40.000
3. 4000
4. 60.000

Je gedachten zijn de passagiers in je bus

Maar jij bent de chauffeur!!

Experiment 2 

Heb je last van zo'n niet-helpende gedachten? 

Roep als buschauffeur even hard "HO!" in je hoofd

- H aal 3x keer rustig adem

- O verdenk welke gedachte je wél kan helpen 3x in je hoofd

In groepjes...

Wat ga je deze week oefenen? 

Wanneer?

Waar?

Hoe vaak? 

Experiment 3

Sla je armen over elkaar. Makkie toch? 

Doe het nu nog eens, maar dan met de andere arm boven. Lastig hè? 

Veranderen is niet makkelijk!