Een hersenles

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

LOB; Stress?Een Hersenles

Wat gaan we doen?

-Hoe zit je brein in elkaar?

-Je brein onder stress

- waar ontstaat stress?

-wat kun je doen om je rustiger te voelen?

Hoe zit je brein in elkaar?

Om te kunnen begrijpen wat er gebeurt als je b.v. last hebt van stress, is het belangrijk te leren hoe je hersenen in elkaar zitten en wat de verschillende hersendelen allemaal doen. 

Hoe zit je brein in elkaar?

Van de zijkant gezien bestaan je hersenen uit drie delen;

het bovenste deel heet de Cortex ofwel het MENSENbrein

het kleine middendeel noemen we het limbisch systeem ofwel het ZOOGDIERENbrein

het onderste deel is de hersenstam, ook wel het REPTIELENbrein genoemd

Het mensenbrein (cortex)

- zelfbewustzijn van gedachten en emoties

- logisch nadenken

-vermogen om gepast te reageren

-zelfreflectie

-probleemoplossend vermogen

- leren, huiswerk maken en plannen

-doelen stellen

Het mensenbrein kan NADENKEN

Het zoogdierenbrein (limbisch systeem) 

-gevoelens

-intuïtie

-sociale binding

Het zoogdierenbrein is aan het VOELEN

Het reptielenbrein (hersenstam)

-overleven

-vechten (fight)

-vluchten (flight)

-bevriezing (freeze)

-hormonale en temperatuurregulatie

-honger en dorstgevoelens

-adem en hartslagregulatie

Het reptielenbrein kan niet nadenken of voelen

Je brein onder stress

Als er iets gebeurd waar je nare gedachten en gevoelens van krijgt (al dan niet getriggerd door trauma, eerdere ervaringen) dan neemt dit steeds ruimte van het brein in beslag. Dit start bij het zoogdierenbrein. Zodra de emoties te hoog oplopen geeft dit brein een seintje aan het reptielenbrein "we zijn in gevaar!"

je brein onder stress

- mensenbrein wordt uitgeschakeld

-hartslag en ademhaling zij onregelmatig

-adrenaline schiet omhoog

-reptielenbrein/overlevingsmodus neemt het over

fight, flight or freeze

- fight; heel boos worden, schreeuwen, iemand  pijn doen, vechten

-flight; wegrennen, helemaal afsluiten, verstoppen

-freeze; niet meer kunnen bewegen, niet uit je woorden komen overmeesterd raken, huilen, 

Opdracht; waar ontstaat jou stress?

Zie teams: opdracht waar onstaat jou stress?

Maak de opdracht individueel

klassikaal bespreken

actie- reactie

Jouw reactie veroorzaakt ook weer een reactie bij de ander

De ander kan hierdoor ook in zijn/haar reptielenbrein terecht komen

Belangrijk is om weer tot rust te komen, maar hoe doe je dat? 

Wat kun je doen om je rustiger te voelen?

Wat gebeurt er in je brein?

- door even weg te gaan uit de situatie, iets te eten/drinken, te bewegen en/ of ademhalingsoefeningen te doen krijgt het zoogdierenbrein weer een rustig gevoel, het reptielenbrein wordt uitgeschakeld en het mensenbrein kan weer functioneren. Je kan weer goed nadenken.

Welk deel van het brein is heel de dag aan het voelen?

1. mensenbrein
2. zoogdierenbrein
3. reptielenbrein

Welk deel van je brein wordt geactiveerd bij stress?

1. mensenbrein
2. zoogdierenbrein
3. reptielenbrein

Wat is van belang om weer terug in het mensenbrein te komen

1. zorgen dat je medestander krijgt
2. voelen waar de grens ligt
3. praten tegen jezelf
4. rustig worden

Hoe kun je de informatie die je in deze les hebt gekregen gebruiken tijdens stage?