Voorlichtings les energiedranken

Energiedranken

Lotte Penning de Vries

LGW-MGO-2A

6 mei 2025

Wat komt deze les aan bod?

• Vandaag bespreken we samen het onderwerp energiedranken. Ze worden vaak geassocieerd met energie, concentratie en zelfs 'vleugels', zoals de reclame zegt. Maar wat zit er echt achter deze producten en waarom kiezen zoveel mensen ervoor? Laten we hier samen over praten en ideeën uitwisselen."

Les doelen 

• Aan het eind van de les begrijp je welke stoffen in energiedranken zitten en hoe deze het lichaam en de gezondheid beïnvloeden.
• Aan het eind van de les heb je de mogelijkheid gekregen om actief deel te nemen aan een open gesprek over energiedranken.

Welke afspraken vinden jullie belangrijk om ervoor te zorgen dat iedereen zich gehoord voelt en het gesprek prettig verloopt?

Wat weet jij al over energiedranken?

Welk drankje bevat de meeste cafeïne?

Hoeveel suikerklontjes zit er denk je in een blikje energydrank?

Wat zijn energiedranken?

Energiedrankjes zijn alcoholvrije dranken met veel cafeïne, vitaminen en andere oppeppende ingrediënten, zoals taurine, ginseng en guarana.

Energiedrank bevat altijd:

• Cafeïne
  
• Glucose
  
• Taurine
  
• Glucuronolacton

Cafeïne

Cafeïne heeft een stimulerende werking op het zenuwstelsel, waardoor het lichaam wordt aangezet tot actie en de aandacht wordt verscherpt.

 

Taurine

Taurine is een lichaamseigen stof. Dit betekent dat het van nature in je lichaam voorkomt. Taurine stimuleert de werking van het hart. 

Glucose

Glucose is de belangrijkste energiebron voor de hersenen en heeft mogelijk een positieve invloed op de hersenen.

Glucuronolacton

Kan beschouwd worden als een koolhydraat die een kleine extra energiebron vormt in een energiedrank, maar die naar alle waarschijnlijkheid interactie vertoont met de andere stoffen.

Het is frisdrank met veel suiker..

Per 100 ml 2 tot 4 suikerklontjes. 

Het advies is zo min mogelijk dranken met suiker te drinken, omdat dit de kans op overgewicht en diabetes type 2 vergroot. Ook light energiedrank staat niet in de Schijf van Vijf omdat de zuren je tanden aantasten. 

Wat doet het?

Eén blikje energiedrank (250 – 330 ml) heeft een half uur tot anderhalf uur na inname een positief effect op:

• alertheid / energiek gevoel 
• aandacht / concentratie boost
• reactiesnelheid.

Daarnaast stimuleert het je nieren, maag en darmen.

Wat zijn de negatieve effecten?

vanaf 2 blikjes van 250 ml per dag:

• Negatief effect op kwantiteit en kwaliteit slaap.
  
• Verhoging van bloeddruk en hartslagfrequentie.
  
• In combinatie met intensief bewegen of alcohol: onderdrukken van signalen van uitdroging.
  
• Bij onderbreking van de regelmatige dagelijkse consumptie: onthoudingsverschijnselen.
  
• Overgewicht.

De slogan 'Red Bull geeft je vleugels' suggereert energie en kracht. Welke rol denk je dat energiedranken spelen in het dagelijks leven van studenten die ze drinken?"

extra vragen

"Waarom denken jullie dat studenten energiedrankjes drinken?"

Hebben jullie wel eens nadelen ervaren van het drinken van energiedrank?"

Wat zouden alternatieven kunnen zijn voor energiedrank?"

Evaluatie les doelen 

Afsluitend

"De inzichten van vandaag zijn jouw vleugels. Gebruik ze om bewust en kritisch te kiezen wat je consumeert."

Bronnen

• voedingscentrum.nl 
• Jellinek.nl