Baaz 2 les 29 Ken jij jezelf?

• Sova
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1

Les 29 – Ken jezelf

doelen:

* Ik ken mijn eigen lijf

* Ik kan voor mezelf grenzen stellen 

en vertellen wat wel en wat niet goed is voor mij

* Ik kan NEE zeggen

* Ik kan mezelf verdedigen

Wat is het verschil tussen denken en voelen?

Gedachtes

Wij zijn niet onze gedachtes.

Gedachtes komen en gaan.

Gedachtes roepen wel een gevoel op.

(Denk aan het 5G schema)

Verschil tussen gedachtes en gevoel:

De volgende punten zijn gedachtes, wat voel je erbij?

* Om 10u moet ik bij de tandarts zijn.

* Hoe zou het met oma zijn? Ligt ze nog in het ziekenhuis?

* Gisteren heb ik een bekeuring gehad. Ik reed door rood.

* Morgen kan ik uitslapen.

* het regent en straks moet ik naar mijn vriend(in).

* Mijn beste vriend is begonnen met roken.

* Hij komt wel erg dichtbij.

Is het belangrijk te weten wat jouw gevoel is bij een gebeurtenis?

1. ja
2. weet niet
3. nee
4. soms

Waarom is het belangrijk dat jij weet wat jouw gevoel is?

Waarom is het belangrijk aandacht aan jouw gevoel te geven, denk je?

Signalen

Jouw lijf stuurt signalen door je te laten voelen.

Het zijn sensaties die je LETTERLIJK voelt.

Het is belangrijk dat je aandacht aan deze signalen schenkt,  ze serieus neemt en er naar luistert.

Vertrouw op jezelf!

Onderneem actie wanneer het gevaarlijk voor je is.

Denk ook : vluchten, vechten, bevriezen.

Angstzweet, hartkloppingen, agressiviteit, rusteloosheid, spierspanning, moeheid, droge mond

Hoe voel jij dat je bang bent?
Wat gebeurt er met je lijf?

Hoe voel jij dat je onzeker bent?
Wat gebeurt er met je lijf?

Hoe voel jij dat je iets spannend vindt?
Wat gebeurt er met je lijf?

Welke signalen van je lichaam
ken jij nog meer bij gevoelens?

Welke hulp kun jij inroepen wanneer je twijfelt of je onzeker voelt in een situatie?

Wat doe jij als je bij jezelf merkt
dat iets niet goed voelt?

Ben jij wel eens in een situatie geweest waarbij je naar je gevoel hebt geluisterd?
Welke situatie was dat en wat deed je?

Luister goed naar je gevoel.

Als iets niet goed aanvoelt, is dat meestal terecht.

Je gevoel weet altijd wat het beste is voor jou.