Par. 2.4 blessures les 1

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Hoofdstuk 2 - Bewegen Paragraaf 2.4 Blessures

Leerdoelen 2.4 Blessures deel 1 

• Je kunt de betekenis van een blessure geven.
• Je kunt uitleggen wat overbelasting betekent en hoe je dit kunt voorkomen

Begrippen

Blessure: een beschadiging aan een bot, een gewricht of een spier.

Overbelasting: het te zwaar gebruiken van de spieren en gewrichten.

Botbreuk

Wordt opgelost door het bot te ontlasten of te zetten (tegen elkaar duwen)

Daarna zorgt gips ervoor dat het bot niet kan verschuiven.

Ondertussen moet het bot weer vastgroeien.

Gewrichtsblessures

Ontwrichting: Gewrichtskogel is uit de gewrichtskom.

Verstuiking/verzwikking: De gewrichtskapsels en gewrichtsbanden rekken uit.

Maken

Eerste 10 minuten in stilte

Zelf bestuderen/doorlezen: 2.4

Maken: Par 2.4 opdr. 3 t/m 14

Klaar? Nakijken -> antwoorden staan op itslearning

Leerdoelencheck

Wat is de definitie (betekenis) van een blessure?

Bij welke soort blessure moet een arts de botten zetten?

1. Overbelasting
2. Spierkramp
3. Botbreuk
4. Verstuiking

2.4 Deel 2 Doelen

• Je kunt 4 spierblessures noemen.
• Je kunt omschrijven hoe je deze spierblessures kunt oplopen en wat de gevolgen hiervan zijn.
• Je kunt uitleggen wat een goede lichaamshouding is en waarom. 

Begrippen

Blessure: een beschadiging aan een bot, een gewricht of een spier.

Overbelasting: het te zwaar gebruiken van de spieren en gewrichten.

Spierblessures

Spierpijn: Wordt veroorzaakt door teveel afvalstoffen in de spier en kleine scheurtjes.

Spierkneuzing: Spiervezels en bloedvaten gaan stuk door een klap, blauwe plek

Spierkramp: Als je een spier overbelast en deze te weinig voedingstoffen krijgt.

Spierscheuring: Bij ernstig overbelasten van een spier kan hij scheuren

Voorkomen van blessures:

• Bescherming (bijv. goede schoenen of een helm)
• Gewrichten intapen
• Warming up
• Cooling down

Goede lichaamshouding

Rechte rug bij alles! Computerwerk, tillen, lopen etc. 

Hernia: als zenuwen uit het ruggenmerg klem komen te zitten tussen de wervels

Maken

Eerste 10 minuten in stilte

Zelf bestuderen/doorlezen: 2.4

Maken: opdr. 3 t/m 21

Klaar? Nakijken -> antwoorden staan op itslearning, daarna werken aan een ander vak of maken samenvatting

Wat is waar?

1. Een goeie warming- up helpt om blessures te voorkomen.
2. Een goeie cooling down helpt blessures te voorkomen.
3. Goed eten helpt blessures te voorkomen.
4. Sporten met vrienden helpt blessures te voorkomen.

Wat is een juiste lichaamshouding?

Hier zie je

1. geen goede lichaamshouding
2. een goede lichaamshouding

wat is een goede lichaamshouding?

lichaamshouding = de manier waarop je zit/staat/beweegt