Je brein de baas - je stress te lijf

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 4

Hoe werkt stress op je brein?

Vluchten,vechten,bevriezen

Door stress schakelt je emotionele brein je cognitieve brein uit; je vecht, vlucht of bevriest. Soms handig; maar niet als je juist wilt nadenken....

 Puberteit;

veranderingen kunnen leiden tot stress

Je stress te lijf; hoe je je beter kunt voelen zonder gesprekken!

Wat kun je doen aan stress in je lijf? 

Boost your confidence!

Hoe?

1.

2.

3.

Wat kun je doen aan stress in je lijf? 

Onderzoekster Amy Cuddy toont aan dat het doen van een 'power-pose' het stress-level in je lijf daadwerkelijk omlaag brengt. 

Door je 2 minuten lang uit te strekken gaat het testosteron (zelfvertrouwen) hormoon omhoog en het cortisol (stress) hormoon omlaag.  

                  

                 Je kunt dus met je lichaam je eigen geest beïnvloeden! 

Achtergrond informatie. Ted Talk 'Amy Cuddy'

https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc

Wat kun je doen aan stress in je lijf? 

Boost your confidence!

1. Bewegen - Quick Fix - POWER POSE

2. Growth Mindset - Geloof dat je kan verbeteren.

3. Wees niet bang om te falen, zie het als oefening.

Je stress te lijf!

Je lichaam en je gevoelens hebben namelijk veel met elkaar te maken! Met ons lichaam kunnen we ook invloed hebben op onze gevoelens. In de video hieronder zie je hoe.