BK1 Thema 4 ES 7 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 1

BK1 Thema 4 ES 7 Blessures

Wat zijn de voordelen van een goede lichamelijke conditie?

1. Langer en sneller bewegen
2. Bewegen zonder er actief over na te denken
3. Je verbrand meer calorieën

Door je coördinatie te trainen kun je...?

1. Je spieren verder uitrekken
2. Voorkomen dat spieren verkeerde bewegingen maken
3. Je spieren beter laten samenwerken
4. Spieren sterker maken

Welke hoort bij elkaar?

Afvalstoffen afvoeren

Rustig oprekken

Spieren opwarmen

Coolingdown

Rekoefeningen

Warming Up

Hoe is de warming up opgebouwd?

Algemene warming up

Specifieke warming up

Rekken en losmaken

4.7 Blessures

Leerdoel:

Je kunt oorzaken en gevolgen van enkele blessures opnoemen

 ES 7 Blessures

Spierscheuring

behandeling: geneest meestal door rust, eventueel drukverband

Spierpijn

Als je ongetraind gaat trainen dan kan je spierpijn krijgen-> lichaam is niet gewend

Ga je vaker trainen? Dan heb je minder kans op spierpijn

Botbreuken

Gebroken botten

Botten zetten > in de juiste positie wordt die
vastgezet om het te laten genezen.
                      Soms met platen en schroeven.. >

Kneuzing en verzwikking

Beschadiging zonder scheuren 

of breuken = kneuzing

Bloeduitstorting

Kneuzing in gewricht

 = verzwikking

gewrichtskapsel en kapselbanden rekken  te ver uit

meestal door:

val, duw, stomp of een trap krijgen

Ontwrichting:

de gerichtskogel schiet uit de gewrichtskom 

Arts moet de kogel weer in de kom brengen

Oorzaken sportblessures:

1.  ruwheid en overtredingen
2. onervaren/ onvoldoende techniek
3. gebrek aan conditie
4. overbelasting van spieren
5. te weinig warming-up of cooling-down
6. slecht weer
7. te snel starten na blessures
8. slecht materiaal / schoenen

Aan het werk:

Lezen 4.7 en maken opdrachten: 1, 2, 3, 4, 5 , 6

Klaar?-> Laat je werk controleren

Huiswerk volgende les: opdrachten hierboven!