In deze les zitten 37 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.
Onderdelen in deze les
Thema 4
4.7 en 4.8
Gezond sporten en blessures
Slide 1 - Tekstslide
In deze les
Instructie basisstof 4.7
Instructie basisstof 4.8
Huiswerk en maakwerk
Let op! TOETS THEMA 4 volgende week maandag
Slide 2 - Tekstslide
4.7 Gezond sporten
Slide 3 - Tekstslide
Eten
Krachtsporter = eiwitten
(vlees eieren)
Duursporter = koolhydraten (pasta, brood)
Slide 4 - Tekstslide
Drinken
Vocht aanvullen tegen uitdroging.
Uitdroging: hoofdpijn, misselijk, duizelig, kramp
Water drinken!!
Slide 5 - Tekstslide
Sportkleding:
– moet gemakkelijk zitten
– moet goed zweet kunnen opnemen
– moet goed wasbaar zijn
Slide 6 - Tekstslide
Sportkleding
ook beschermen tegen blessures
– Bijvoorbeeld:
Helm
Kniebeschermers
Polsbeschermers
Elleboogbeschermers
Slide 7 - Tekstslide
Blessures voorkomen
Je kunt blessures voorkomen door:
– beschermende middelen, zoals kniebeschermers
– intapen: gewrichten beschermen
– warming-up: goede doorbloeding van spieren
– cooling-down: afvalstoffen afvoeren
Slide 8 - Tekstslide
Warming-up
Slide 9 - Tekstslide
Warming up
Door een warming-up krijgen de spieren meer bloed, ze worden warmer en er gaat meer zuurstof naar toe. Door de warming-up worden spieren langzaam op gang gebracht
Slide 10 - Tekstslide
Cooling down
Afvalstoffen komen in je spieren, spierpijn!
Door de cooling-down stroomt het bloed wat sneller door je spieren en kan zo meer afvalstoffen uit je spieren opnemen. De kans op spierpijn neemt hiermee af .
Slide 11 - Tekstslide
Blessures
Slide 12 - Tekstslide
Een blessure is een beschadiging aan:
- spieren.
- botten.
- gewrichten.
Blessures
Slide 13 - Tekstslide
Spierblessures
Spierpijn:
Er blijven afvalstoffen in de spier achter.
Spierkneuzing:
Er zijn bloedvaatjes in de spier stukgegaan.
Spierkramp:
Een spier trekt plotseling samen.
Spierscheuring of zweepslag:
Er ontstaat een scheurtje in de spier.
Slide 14 - Tekstslide
Spierpijn
In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn.
Spierijn
Slide 15 - Tekstslide
Spierkramp en spierscheuring
Spierkramp: een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.
Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren.
Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag
Spierkramp en spierscheuring
Slide 16 - Tekstslide
spierkneuzing
kneuzing van weefsel
Kneuzing
Ontstaat vaak door
Duw
trap
Stomp
Slide 17 - Tekstslide
Kneuzing, verzwikking of ontwrichting
VERZWIKKING = kneuzing gewricht
de banden rekken op of scheuren
Slide 18 - Tekstslide
Slide 19 - Video
Botbreuken
Slide 20 - Tekstslide
soorten botbreuken
inwendig
uitwendig
scheur/ fissuur
breuk
verbrijzeling
Slide 21 - Tekstslide
Botbreuk
Op röntgenfoto's zijn botbreuken goed te zien.
Met gips of met schroeven en platen vastgemaakt
Slide 22 - Tekstslide
Ontwrichting
Slide 23 - Tekstslide
ontwrichting
Slide 24 - Tekstslide
Wat verbrand je tijdens beweging
A
zweet
B
spierpijn
C
water
D
Calorieën
Slide 25 - Quizvraag
De arm is uit de kom
Blauwe plek door stomp
Enkel klapt dubbel
Een arts moet de botten zetten
Kuitspier is beschadigd bij een zweepslag
Botbreuk
Kneuzing
Ontwrichting
Spierscheuring
Verzwikking
Slide 26 - Sleepvraag
Wat is een blauwe plek?
A
Kneuzing
B
Verzwikking
Slide 27 - Quizvraag
Wat is dit?
A
kneuzing
B
bult
C
botbreuk
D
blauwe plek
Slide 28 - Quizvraag
Blessures kunnen ontstaan door overbelasting
A
Juist
B
Onjuist
Slide 29 - Quizvraag
Wat is waar?
A
Een goeie warming- up helpt om blessures te voorkomen.
B
Een goeie cooling down helpt blessures te voorkomen.
C
Goed eten helpt blessures te voorkomen.
D
Sporten met vrienden helpt blessures te voorkomen.
Slide 30 - Quizvraag
Welke van de blessures kun je niet zien op een röntgenfoto?
A
botbreuk
B
kneuzing
C
ontwrichting
Slide 31 - Quizvraag
Hoe kun je door cooling-down blessures voorkomen?
A
door betere doorbloeding
B
door betere
afvalstoffen afvoer
Slide 32 - Quizvraag
Hoe heet een plotselinge spierscheuring?
A
Spierkramp
B
Spierkneuzing
C
Spierpijn
D
Zweepslag
Slide 33 - Quizvraag
hoe noem je een kneuzing van een gewricht?
A
kneuzing
B
ontsteking
C
spierscheuring
D
verzwikking
Slide 34 - Quizvraag
Tijdens de warming up neemt de temperatuur toe in de spieren