Les 4 Aandacht & (te veel) prikkels

• Studievaardigheden
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1-3

Welkom

Aandacht en (te veel) prikkels 

Doel van deze les

- Leren hoe je prikkels buiten kunt houden

- Leren hoe je je aandacht weer terug kan krijgen

- Leren welke leertechniek je waarbij kunt inzetten

5.2

Maak opdracht 5.2

Wat heb je geleerd van de vorige les?

5.3 Prikkels... nou en?!

- Practice makes perfect,
 maar...

 Prikkels kunnen je dwars zitten! 

5.3

Lees 5.3

Waar raak jij door afgeleid?

Bekijk het filmpje op de volgende slide

Hoe vaak gooien de mensen in de witte shirts de bal over naar elkaar? 

5.4

Hoe kun je je filter wat dichter zetten?

1. Opletten in de klas door een luisterhouding aan te nemen.
   
2. Ga rustig zitten en maak je hoofd leeg.
3. Maak je gezicht ‘zacht'.

5.4

Hoe kun je je filter wat dichter zetten?

Opletten in de klas door een luisterhouding aan te nemen:

1. Zet je voeten even stevig op de grond, zodat je spieren aanspannen (maar zonder dat je van je stoel omhoog komt).
2. Ga even rechtop zitten, recht je rug -> Je hebt nu je lichaam ‘aangezet’.
3. Haal diep en bewust een keer goed adem (en soms twee keer als je dat fijner vindt).
4. Kijk de spreker bewust aan -> je hebt nu ook je brein aangezet. 

5.4

Hoe kun je je filter wat dichter zetten?

Ga rustig zitten en maak je hoofd leeg:

• Ga ontspannen op een stoel zitten en zet je voeten stevig op de grond. 
• Sluit je ogen. Leg je handen losjes op je onderbuik of op je bovenbenen. 
• Ga met je aandacht naar je ademhaling. Waar in je lichaam kun je die voelen?
  
• Adem dan rustig vijf keer heel diep in en met lange zuchten ook weer uit. Bedenk dat bij elke uitademing je hoofd steeds leger stroomt. Diep zuchten helpt altijd! 

5.4

Hoe kun je je filter wat dichter zetten?

Als het een keer echt niet lukt met concentreren, dan kun je ook deze dingen nog bedenken: 

• Wees actief! Ga lekker rennen, buiten spelen of sporten. Beweging in je lijf zorgt voor ontspanning in je hoofd.

• Ga kleuren, tekenen…of gamen! Kruip even achter je (game)computer of neem je iPad en ga een spelletje doen dat je goed kent en waar je niet erg bij na hoeft te denken. Het kan ook heerlijk zijn om te gaan tekenen of kleuren als je merkt dat je hoofd vol raakt. 

5.4

Hoe kun je je filter wat dichter zetten?

Maak je gezicht ‘zacht':

Zorg dat je ontspannen zit. Als je wilt; sluit je ogen. Ga met je aandacht naar je voorhoofd. Strijk nu zacht met de ringvingers van beide handen, een mooi groot hart over je gezicht. Je begint vanuit het plekje tussen je wenkbrauwen, hoog over je voorhoofd naar beneden, om je ogen heen en uiteindelijk komen je vingers samen in het puntje onder je kin.

Dit kun je ook in gedachten doen! 

Doe dit een paar keer. Een ander kan het ook voor jou doen.

Als je niet wilt dat een ander het ziet, gebruik dan je eigen fantasie. Stel je voor dat je de oefening doet en maak je gezicht van binnenuit zacht en ontspannen. Niemand die het merkt... 

5.5

Leertechniekentips; planning

Is het maakwerk?

➔ Plan zoveel mogelijk meteen in, het liefst op de dag dat je het gekregen hebt (dan is de instructie ook nog vers).

➔ Als het nodig is, plan je het ook nog bij 1-2 volgende dagen in.

Is het leerwerk?

➔ Plan een grote toets (repetitie) tenminste 7 dagen van tevoren in.

➔ Plan een kleine overhoring tenminste 3 dagen van tevoren in.

➔ Probeer in het weekend een dag vrij te plannen, je moet ook ontspannen! En een pauze betekent niet dat je hersenen niets doen: die verwerken dan beter!

Is het een leesopdracht?

➔ Maak een inschatting hoeveel tijd je ermee kwijt bent.

➔ Verdeel het eventueel over hoofdstukken/paragrafen.

➔ Verdeel het in de tijd dat het af moet zijn.

➔ Zorg dat je tenminste 3 dagen van tevoren klaar bent, dan heb je nog tijd om vragen te stellen.

Is het een boekverslag, werkstuk, presentatie?

➔ Maak een planning en to do lijst

➔ Bedenk uit welke onderdelen de opdracht bestaat en laat dat terugkomen in de planning

➔ Maak een inschatting hoeveel tijd elk onderdeel zal kosten

➔ Verdeel het over de weken die je nog hebt

➔ Wees 3 dagen van tevoren klaar, voor het geval er toch nog iets onverwachts gebeurt.

Goed opgelet? 

Boekverslag, werkstuk of presentatie

Leesopdracht

Leerwerk

Maakwerk

Maak een planning en een to do list.

Plan ten minste 3-7 dagen van te voren in.

Verdeel over hoofdstukken en paragrafen.

Plan zoveel mogelijk meteen in.

5.5.1

Woordjes leren

1. Plan op tijd: beter 3x minuten oefenen dan 1x 30 minuten.

2. Zoek het ritme van je geheugen: maak de bijbehorende opdracht in je boekje. Je krijgt 2 minuten om zoveel mogelijk woorden te onthouden.

Dek de woordjes nu af en schrijf alles op wat je hebt onthouden (wees eerlijk, het is geen wedstrijd).

Hoeveel woordjes heb je opgeschreven en wat valt je op?

Opvallend, deze informatie onthoud je beter:

• Informatie aan het begin en aan het eind.
• Dingen die herhaald worden.
• Dingen die persoonlijk zijn, waar je ‘iets mee hebt’.
• Dingen die we koppelen aan iets dat we al weten of waar we verbanden tussen kunnen leggen.
• Het best onthoud je dingen die raar, bizar of vreemd zijn. 

Dit geldt niet alleen voor woordjes leren!

3. Gebruik meerdere geheugenbronnen

• Zing
• Schrijf
• Teken 
• Spring

Je legt dan verbanden tussen verschillende hersenonderdelen, waardoor informatie beter blijft hangen. 

4. Woordkaartjes

• Op de ene kant schrijf je het woord.
• Op de andere kant schrijf je de vertaling. 
•  Je pakt een kaartje en zegt het juiste antwoord.
• Is het goed: op de weet-ik-al-stapel, is het fout: op de herhaalstapel. 
• Zo weet je snel welke woorden lastiger voor jou zijn! 

5. Maak gebruik van online-tools

• Bijvoorbeeld WRTS of Quizlet.

Let op: je maakt hierbij maar gebruik van 1 soort geheugen. Het is belangrijk dat je de woorden ook op andere manieren oefent! 

Wat heb je vandaag geleerd en wat neem je mee?

Vragen?

Zijn er nog vragen?