LB week 1, leefstijl, voeding, ritme

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Leefstijl

• Leefstijl = de keuzes die je maakt over hoe je leeft: wat je eet, wat je koopt, of je sport en welke gewoontes je hebt.
• Sommige keuzes hebben invloed op je gezondheid.

Overdreven verschil

Te veel eten of snoepen of drinken of roken heeft invloed op je gezondheid.

Sporten of bewegen samen met goede voeding en een goed slaapritme hebben ook invloed op je gezondheid

Gezonde keuzes

Er is veel bekend over de invloed van leefstijl op gezondheid en geluk

Roken zorgt voor 90% van alle gevallen van longkanker

Goede en slechte gewoontes

Welke slechte leefstijl gewoontes ken je?

Welke goede leefstijlgewoontes ken je?

Dag en nachtritme

Jongeren hebben 7-8 uur slaap per nacht nodig.

Veel jongeren slapen te weinig

Voldoende slaap helpt bij de groei van de hersenen

Uitgerust aan de dag beginnen helpt bij het uitvoeren van taken op school bijv.

Te weinig slaap kan uiteindelijk leiden tot depressie

Bewegen

Bewegen is gezond. 

Goed voor je hart en bloedvaten

Goed voor de ontwikkeling van de hersenen

Goed voor de ontwikkeling van de spieren

Bewegen zorgt voor aanmaak van hormonen (gelukshormoon)

Bewegen zorgt voor de verbranding van...

1. Hormonen
2. Energie
3. Calorieën
4. e-nummers

Energie

In alles wat je eet zit energie

hierdoor krijgt je lichaam de kracht om te gaan bewegen

De energie in je eten wordt verbrand, energie is  dus een brandstof

Je hebt energie nodig om te kunnen bewegen

Van bewegen krijg je energie

Calorieën

 Op de etiketten van voedingsproducten staat vermeld hoeveel energie in voedsel zit.

Je kunt dus kiezen voor eten met veel calorieën of eten met weinig calorieën 

 Je MOET bewegen om calorieën te verbranden

De calorieën die niet worden verbrand, veranderen in vet.

Het vet wordt opgeslagen onder je huid

Wat betekent: Elk pondje komt door het mondje?

Opdrachten uit het boek

lees blz 182, maak opdracht 2 

blz 183, opdracht 3

blz 184, opdracht 6

blz 185, opdracht 7

blz 187, opdracht 10