Opkomen voor jezelf

• Pedagogisch werk
• MBO
• Studiejaar 1

Opkomen voor jezelf 

Programma

• Online etiquette
• Opkomen voor jezelf
• Wat is assertief gedrag? 
• Het belang van assertief gedrag
• Non-assertief gedrag
• Agressief gedrag

Online etiquette

Camera aan

Actieve deelname aan de les

Controleer vooraf aan de les of je boeken nodig hebt en pak deze er alvast bij. 

Inchecken, geef een cijfer van 1/100 hoe jij je voelt vandaag

Voor de vakantie hebben we verschillende thema's behandeld.. 

Waar denk jij aan bij communicatieproblemen?

Met het onderwerp interculturele communicatie heb jij in een groep een poster gemaakt over een cultuur, welke punten zijn blijven hangen?

Thema van vandaag: opkomen voor jezelf

Opkomen voor jezelf

Voor jezelf opkomen betekent je grenzen aangeven naar mensen en situaties toe waar je geen prettig gevoel bij hebt. Je kan het zien als een afspraak met jezelf om ervoor te zorgen dat mensen niet zomaar over je heen kunnen walsen.

 

Het is lastig om dicht bij jezelf te blijven want je wilt niemand kwetsen, soms ben je ook bang voor de reactie van een ander of heb je geen zin om uit te leggen waarom je iets eigenlijk niet wil. 

Het is een kunst om assertiviteit onder de knie te krijgen, het maakt je sterk, onafhankelijk en het komt je verdere ontwikkeling als mens ten goede. 

Als jij jezelf niet ziet, 

kan een ander dat ook niet 

Wat betekent deze quote voor JOU?

Wie heeft wel eens ervaren dat opkomen voor jezelf best lastig kan zijn?

Ik heb dat wel eens ervaren

Ik heb dat nog nooit ervaren

Het belang van opkomen voor jezelf

Het is lastig om voor jezelf op te komen, toch zal je regelmatig in een situatie terecht komen waar het belangrijk is. Zowel op werk, stage als in jouw privé leven

Wat voor situaties ben jij tegengekomen waar het nodig was om voor jezelf op te komen?

Drie manieren van reageren

In jouw werk ga je regelmatig in situaties komen waarbij jouw belangen botsen met die van een ander. Er zijn drie manieren van reageren.

1. Assertief reageren
2. non/sub assertief
3. Agressief reageren

Assertief reageren

Assertief reageren is de beste manier van reageren. Je reageert rustig en respectvol en houdt hierbij rekening met jezelf, maar ook met de ander. 

Wie assertief reageert die

• Vindt de eigen mening net zo belangrijk als die van anderen
• Stelt zich onafhankelijk op en durft nee te zeggen
• Durft initiatieven te nemen
• Durft eigen gedachten en emoties te uiten en is duidelijk over de eigen wensen en verwachtingen
• Geeft zichzelf en de ander de ruimte om voor zichzelf op te komen
• Vindt conflicten niet leuk of plezierig, maar gaat ze niet krampachtig uit de weg. 
• Zal bij onenigheid of een mislukking niet zoeken naar een schuldige maar naar een oplossing. 

Noem een of meerdere positieve gevolgen van assertief reageren

Assertief reageren heeft voordelen voor jou en de ander. Ze weten namelijk waar ze aan toe zijn bij jou en waar jij voor staat. Mensen weten dat je eerlijk bent en niet doet alsof.

Daarnaast kunnen mensen er ook op rekenen dat jij aangeeft wanneer er iets aan de hand is. Je maakt de ander duidelijk wat je vind of denkt zonder daarbij iemand te beledigen of af te kraken. 

Non(sub)- agressief reageren

Dit is een manier van reageren waarbij je niet voor jezelf opkomt, je kiest niet voor je eigen belangen en laat de belangen van een ander voorgaan. 

Je laat hierbij de belangen van een ander zwaarder wegen dan die van jou zelf. Je geeft je eigen mening niet en vertelt ook niet wat jouw behoeften zijn. 

Iemand die non assertief reageert die 

• Houdt zich stil, geeft niet haar eigen mening
• Wacht eerst af wat anderen vinden
• Zegt 'ja' terwijl je eigenlijk 'nee' wil zeggen
• Durft geen kritiek/feed forward te geven  
• Gaat onenigheid en conflicten uit de weg
• Vindt het moeilijk complimenten te ontvangen

een non-assertieve houding is meestal het gevolg van angst. Je bent angstig om iets niet goed te doen of om iets te zeggen wat niet goed valt bij de ander. 

Je laat je zelfrespect afhangen van wat anderen van je denken en vinden. 

Je kan nooit iedereen pleasen en je kan ook niet iedereen jouw aardig laten vinden. Probeer het daarom ook niet. Wees jezelf, je bent altijd goed genoeg

Wat zijn de mogelijke gevolgen van non-assertief reageren?

Gevolgen

je raakt overbelast

je doet dingen die je eigenlijk niet wil doen

je gaat over je eigen grenzen heen

je leert je eigen grenzen niet aangezen

mensen kennen de 'echte jij' niet omdat je niet aangeeft wat jouw belangen en meningen zijn

Agressief reageren

In situaties waarbij je eigen belangen botsen met die van een ander kan jij je aangevallen voelen. De ander kan jouw mening ook opvatten als een belediging of aanval. 

Als je het gedrag van de ander als zodanig ervaart is de kans aanwezig dat jij of de ander kiest voor een agressieve reactie. 

Wie agressief reageert die;

• Probeert anderen te overheersen
• negeert anderen
• luistert slecht of helemaal niet
• lijkt erg overtuigd e zeker van zichzelf, maar is eerder onzeker
•  Heeft overdreven veel kritiek op anderen
• verheft in discussies de stem, beschuldigt anderen of gaat schreeuwen.

Richtlijnen om assertief te zijn

Laat duidelijk horen wat je wel of niet wil. 

Gebruik de ik-vorm

Geef aan waarom je iets wel of niet wil

geef suggesties of zoek samen naar een oplossing

maak er geen lang verhaal van, maar houdt het kort. 

Jouw begeleiding op je stagebedrijf loopt niet zoals jij dat zou willen. Vorige week is er een gesprek uitgevallen met je praktijkbegeleider. Je vraagt om een nieuwe afspraak maar je krijgt te horen dat ze daar geen tijd voor heeft. Het is te druk en er zijn ook nog eens collega's ziek. Wat doe je? Wat zeg je in deze situatie?

Hoe assertief ben jij?

Ik ben super assertief, ik zeg altijd wat ik vind en voel.

Ik ben soms assertief, maar niet altijd.

Ik vind mijzelf niet assertief

Blijf achter je keuze staan

Wanneer je niet gewend bent om assertief te reageren en je doet het toch, kan dat best gek voelen. Je kan gaan twijfelen of je het wel goed hebt gedaan. 

Bij twijfel moet je je richten op de positieve gevolgen van je beslissing. 

Aandachtspunten 

• Zeg geen ja als je nee bedoelt
• gebruik geen smoesjes
• laat rustig en duidelijk horen dat je iets niet wilt
• Spreek in de ik-vorm, haal er geen anderen bij.
• Geef eventueel een reden of alternatief
• Weiger zo nodig nog eens duidelijk
• zorg dat je non-verbale communicatie overeenkomt met wat je zegt. (congruente communicatie) 

Wat kun jij morgen al anders doen als het gaat om voor jezelf opkomen?

Aandachtspunten 

• Zeg geen ja als je nee bedoelt
• gebruik geen smoesjes
• laat rustig en duidelijk horen dat je iets niet wilt
• Spreek in de ik-vorm, haal er geen anderen bij.
• Geef eventueel een reden of alternatief
• Weiger zo nodig nog eens duidelijk
• zorg dat je non-verbale communicatie overeenkomt met wat je zegt. (congruente communicatie) 

Blik naar volgende week

Intimiteit en ongewenste intimiteiten