Les 7 Onderdeel: Sportlessen

Onderdeel: Sportlessen
1 / 18
volgende
Slide 1: Tekstslide
NederlandsMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 18 slides, met tekstslides.

Onderdelen in deze les

Onderdeel: Sportlessen

Slide 1 - Tekstslide

Doel
• Werken aan een fitte en gezonde leefstijl
• Kennismaken met verschillende sporten en vormen van ontspanning.

Slide 2 - Tekstslide

Materiaal
Sportkleding en sportschoenen voor binnen. (eventueel om later buiten mee te hardlopen)

Slide 3 - Tekstslide

Beschrijving
Tijdens de sportlessen maak je kennis met verschillende soorten sporten. Sporten draagt bij aan een fit en gezond leven en daarmee ook duurzaam inzetbaarheid op je werk. Iedere week staat er een andere manier van sporten of ontspannen op het programma. 

Slide 4 - Tekstslide

Sportlessen
De fitnessles en spinningles word gegeven door een sportinstructeur in een sportschool in de buurt van de opleidingslocatie. In Oss en Veghel is dit Fitland. In Cuijk is dit Laco. 
Je dient aanwezig te zijn in de sportschool volgens de tijden in de planning. De leerlingen moeten dan ook omgekleed zijn. 

Slide 5 - Tekstslide

Slide 6 - Tekstslide

Bootcamp
Oefeningen - les bootcamp
9 oefeningen die je moet uitvoeren
3 reflectievragen na de uitvoering van jouw bootcamp

Slide 7 - Tekstslide

Oefeningen 1 Sit ups 2x

Slide 8 - Tekstslide

Oefening 2: Push ups 2x

Slide 9 - Tekstslide

Oefening 3: Squats 2x

Slide 10 - Tekstslide

Oefening 4: Jumping Jacks 2x

Slide 11 - Tekstslide

Oefening 5: Teamjumps 2x
SAMEN (kan ook thuis samen uitgevoerd worden)
Een student in rust houdt de benen gesprijd. 
De andere student springt over de benen heen. 
Dit houdt in een sprong tussen de benen, een sprong naast de benen en weer terug.

Slide 12 - Tekstslide

Oefening 6: Rock – Climbing 2x
SAMEN (kan ook thuis samen uitgevoerd worden)
Een student zet zijn handen en armen voor haar uit. Daarna probeert de student haar knieën een voor een op snel tempo naar de hand te brengen.

Slide 13 - Tekstslide

Oefening 7: Planking 2x

Slide 14 - Tekstslide

Oefening 8: Lay down- stand up 2x
De student maakt afwisselende bewegingen tussen staan en liggen.


Slide 15 - Tekstslide

Oefening 9: Cooling down
Rek en strek oefeningen.
Rek je armen (linker arm strekken over het linker oor / rechter arm strekken over het rechter oor)
Kuiten trekken (zet je linker been naar voren en strek je rechter kuitspier en andersom). 

Slide 16 - Tekstslide

Maken: Reflectieverslag onderdeel sportlessen
Schrijf een individueel reflectieverslag Les 7.
Geef in je reflectieverslag antwoord op de volgende vragen.
• Welke oefeningen heb je allemaal gedaan?
•Welke oefening vond je goed gaan/prettig/fijn? Leg uit waarom.
Welke oefening vond je minder goed gaan/onprettig/niet fijn? Leg uit waarom.
• Ben je van plan om zelf meer te gaan sporten? Waarom wel / niet?


Slide 17 - Tekstslide

Einde les 7

Slide 18 - Tekstslide