POD les 8 - Uitstel gedrag

• POD-module
• MBO
• Studiejaar 1

Uitstelgedrag 

'Hoe voorkom je uitstelgedrag?'

Inchecken, hoe voel jij je vandaag?

Lesdoel

'Na deze les kun je jouw uitstelgedrag herkennen, oorzaken hiervan benoemen en verschillende strategieën toepassen om dit te voorkomen'. 

VragenPOD

De vorige les

Wat ga jij de komende week uitproberen om je concentratie te verhogen? 

Welke van de volgende taken stel jij het vaakst uit op school?

Huiswerk maken

Studeren voor toetsen

Groepsopdrachten beginnen

Verslagen en projecten afmaken

Presentaties voorbereiden

Docenten om hulp vragen

Andere taken (laat je reactie achter)

Deze poll kan op een interactieve manier inzicht geven in de meest voorkomende uitstelgewoonten en kan dienen als een goede basis voor een verder gesprek tijdens de les en dient als voorbereiding voor de studenten. 

Uitstelgedrag 

Definitie: Uitstelgedrag is het gedrag waarbij je taken of activiteiten die je moet doen, bewust uitstelt, ondanks dat je weet dat dit tot problemen kan leiden.

Voorbeelden: Huiswerk maken op het laatste moment, studeren voor een toets uitstellen, niet beginnen aan een project.

Het kan een mooie dialoog opleveren om met de studenten het gesprek aan te gaan. Wat hebben ze als laatste uitgesteld? Eventueel kan hier een groepsopdracht aan gekoppeld worden: Laat studenten in groepjes van  4 met elkaar bespreken en op een lege flap-over noteren in welke situaties ze uitstelgedrag vertonen. 

 Waarom stellen we uit?

Angst om te falen

Gebrek aan motivatie

Perfectionisme

Slechte planning

Overweldigd voelen

Leg studenten uit, wat zorgt er voor dat ze werk uitstellen. Toelichting bij de punten: 

Angst om te Falen: Bang zijn dat je het niet goed genoeg doet, dus begin je liever niet.

Gebrek aan Motivatie: Je hebt geen zin of interesse in de taak.

Perfectionisme: Alles moet perfect zijn, waardoor je niet durft te beginnen.

Slechte Planning: Je hebt je tijd niet goed ingedeeld en weet niet waar je moet beginnen.

Overweldigd Voelen: De taak lijkt te groot en te moeilijk.

Onderzoek heeft aangetoond dat uitstellers vaak meer tijd besteden aan het vermijden van taken dan dat ze nodig zouden hebben om ze af te ronden.

Verder gaan op de volgende dia, uitstellen kost ons vaak ook meer tijd dan wanneer we taken direct zouden uitvoeren. 

Wat zijn mogelijke gevolgen van uitstelgedrag?

Gevolgen van uitstellen

Stress 

en angst

Slechte Kwaliteit

Gemiste Deadlines

Negatieve 

Invloed op

 School en 

Werk

Werk stapelt 

op

Leg de studenten uit wat de gevolgen kunnen betekenen: 

Stress en Angst: Uitstellen zorgt voor last-minute werk en veel stress.

Slechte Kwaliteit: Werk dat op het laatste moment wordt gedaan is vaak minder goed.

Gemiste Deadlines: Taken niet op tijd af hebben, wat kan leiden tot slechte cijfers of beoordelingen.

Negatieve Invloed op School en Werk: Slechte prestaties en feedback.

'Eat the frog first'

1. Maak een takenlijst
   
   
2. Kies de moeilijkste taak
   
   
3. Bepaal de eerste stap
   
   
4. Start met de 'kikker'
   
   
5. Vermijd afleidingen
   
   
6. Beloon jezelf

Opdracht laat studenten de opdracht invullen in het progressieschrift op blz. 19. 

1. Verdeel je taak in meerdere kleine taken

2. Associeer je taak met positieve gedachtes

3. Ben niet té veeleisend voor jezelf

4. Begin de dag met een taak waar je tegenop ziet ('eat the frog!')

5. Sluit jezelf af voor elke vorm van afleiding

6. Noteer je taken (en streep ze af)

7. Vergeef en beloon jezelf (vergeet het verleden, kijk naar het heden)

Als studenten last hebben van 'afdwalende' gedachten. Laat studenten dan ook de breindump doen. 

Na afloop van deze les mogen de studenten eerst in groepjes bespreken welke tips ze het meest behulpzaam vinden en waarom. Na dit onderdeel wordt het klassikaal besproken. 

Opdracht voor tweetallen

Aan het begin van de les hebben we besproken welke taken je het vaakst uitstelt, of welke taken binnen de opleiding je uitstelt. Kies nu een van deze taken en maak een plan om deze aan te pakken met behulp van een van de geleerde strategieën. Maak een korte planning en deel deze met een klasgenoot voor feedback. 

Maak tweetallen op een leuke originele manier, waarbij je bijvoorbeeld tweetallen maakt op basis van kleur sokken. Tijdens deze les wordt de theorie gekoppeld aan de praktijk. Het staat de studenten vrij om ook eerdere 'instrumenten' te gebruiken om te onderzoeken wat voor hen werkt. 

Voorbereiding les 9

 Vul de meetlat in (op blz. 22) en vergelijk je voortgang met het begin van de module (blz. 6). Wat heb je tot nu toe geleerd? We zullen dit bespreken in de volgende les.

Lesdoel

'Na deze les kun je jouw uitstelgedrag herkennen, de oorzaken hiervan benoemen en verschillende strategieën toepassen om dit te voorkomen'. 

VragenPOD

Wat ga jij de komende week uitproberen om uitstelgedrag te voorkomen? 

Deze vraag bespreek je volgende week tijdens de les.