H8 gezond leven

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

H8 gezond leven

8.1 Gezonde voeding

• Al het voedsel dat je eet, levert energie, dit wordt uitgedrukt in calorie
• Schijf van vijf: gevarieerd eten

• Als je te veel calorieën binnenkrijgt, wordt dit opgeslagen als vet en dit kan resulteren in overwicht.                    
• Ernstig overgewicht = obesitas
• Overgewicht is net zo schadelijk als ondergewicht

8.2 Bewegen is gezond 

• Fysieke en psychische voordelen
• Beweegnorm door de overheid

Kinderen, jongeren & mensen met overgewicht

https:

8.3 Stress

• Reactie op gevaar en uitdagingen (stresshormonen)
• Stressgevoeligheid
• Lichamelijke signalen
• Emotionele signalen
• Burn-out bij jongeren

Waardoor komen jongeren in een burn-out terecht?

8.4 Alcohol, drugs en tabak

• Genotmiddelen
• Alcohol (harddrugs)                  alcoholvergiftiging

bijna allemaal verslavend

Alcohol

• 18+ en hersenbeschadiging
• Risico's voor jongeren
• Hersenontwikkeling +/- tot je 24e levensjaar

Drugs

• Gedoogbeleid
  
• Softdrugs&harddrugs
• Overdosis 
• Lichamelijke verslaving
• Geestelijke verslaving 
• Verslavingsgevoeligheid?

Drugs

• Ontwenningsverschijnselen
• Soorten drugs
• Downers, uppers, trippers en hallucinogenen

https:

Tabak

• Geestelijke verslaving (gewoonte)
• Risico op kanker, hart- en vaatziekten en longaandoeningen