Mentale gezondheid

• LOB
• MBO
• Studiejaar 1

Mentale gezondheid

Doelen van deze les

• Je weet wat mentale gezondheid is.
• Je weet iets meer over de invloed van je sociale omgeving.
•  Je weet het verschil tussen een probleem en een stoornis.
• Je hebt geoefend met positief denken. 

Hoe zit je er bij vandaag?

😒🙁😐🙂😃

Even klassikaal over doorpraten

Waar denk jij aan bij
mentale gezondheid?

Wat is mentale gezondheid?

- Emotionele welzijn

- Psychologisch welzijn

- Sociaal welzijn 

--> je denken, voelen en handelen

sociale omgeving

Waar heb je wel invloed op?

Waar heb je geen invloed op?

Bron: RIVM

Je omgeving heeft invloed op je mentale gezondheid. Groepsdruk en andere negatieve factoren geven stress, dit kan ook door school/ouders/werk komen. 

Je sociale steun kan je ontvangen van vrienden/ouders/school/sport enz... Op hen kan je terugvallen, naast je eigen veerkracht. 

Je mentale gezondheid wordt deels erfelijk beïnvloed.

Juist

Onjuist

Juist, je bent vatbaarder wanneer ouder(s) vaker stress of psychische problemen hebben. Dit heeft dus ook invloed op veerkracht. 

Probleem of stoornis?

Probleem: depressieve gevoelens, angst of spanningsklachten. 

Stoornis: wanneer de klachten zowel lang duren en vastgesteld zijn dmv vragenlijsten en diagnostische gesprek door een psycholoog. 

Depressieve stoornis: 2 weken of langer dagelijks extreem sombere en donkere gevoelens en gedachten.

Hoe veel jongeren tussen de 16 en 20 jaar hebben een depressieve stoornis (gehad)?

1. 1 op de 10
2. 1 op de 15
3. 1 op de 20
4. 1 op de 25

Depressieve stoornis: 2 weken of langer dagelijks sombere gevoelens/stemming.

Dit zou ik doen voor een vriend/vriendin die mentale problemen heeft.

Tip: doe boodschappen of kook een gezonde maaltijd. 

Zou die vriend dit ook voor jou doen?

Tips

1. Neem je sombere gevoelens/gedachten serieus
2. Praat er over 
3. Houd regelmaat en structuur
4. Plan activiteiten en ontspanning
5. Beweeg!
6.  Zoek hulp 

Stellingen

1

Bij een depressie heb je ook lichamelijke klachten.

2

Over mentale gezondheid praten is ongemakkelijk. 

3

Ik weet wat ik kan doen wanneer ik een slechte dag heb.

4

Je bent wat je denkt. 

Positief denken (oefening)

1. Waarom is dit een prachtige dag?
2. Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
3. Welke goede dingen heb ik vandaag gedaan/bereikt?
4. Welke mensen geven mij een fijn/warm gevoel en waarom? 

Uitdaging!

1. Stuur een lieve kaart naar een ouder/vriend(in).
2. Geef een welgemeend compliment aan iemand die iets verder weg staat (trainer/collega).
3. Ga vandaag een ontspanningsoefening doen. 
4. Noem voor je gaat slapen 3 dingen op waar je dankbaar voor bent geweest deze dag. 

Welke kies jij?

1

2

3

4