1 lopen tot je weer op je oorspronkelijke plaats staat
2/ Huppelen en tg 2 An vw roteren
3/ / Huppelen en tg 2 An rw roteren
4/ huppelen en armen re en li actief zijd . zwaaien ( gooien)
5/ zijw kruispassen voor en rgw ( bekken losmaken)
6/ Vw stappen met hoge knie inzet ( quasriceps )
7/ K lift maar rotatie naar buiten + polka pas (r-l)
8/ 7/ K lift maar rotatie naar binnen + polka pas (r-l)
9/ 3 pas stap + rw battement ( let op niet te hoog)