- Niet met natte haren naar buiten
• Juiste kleding om je te beschermen tegen de kou
• Meteen douchen en omkleden
• Lichaam van de juiste voedingsmiddelen voorzien: voor de spieren en het immuunsysteem
• Veel drinken
• Vitamine c – in citroenen
• Bij klachten: Luisteren naar je lichaam, neem je rust, liever uitzieken
• Begin met trainen als je weer fit