Balans - energiegevers en energienemers

• Verzorgende
• MBO
• Studiejaar 1

Balans - energiegevers en energienemers

Ben jij in balans? 

Overzicht

• Balans in energie
• Energiegevers & energienemers
• Overzicht maken energienemers en energiegevers
• Evalueren  

Lesdoelen

1. Aan het einde van de les weet je wat balans betekent
2. Aan het einde van de les heb je een overzicht van zaken die jou in balans houden (energienemers en energiegevers) 

Waar denk jij aan bij balans?

Balans

• Een goede balans betekent dat je een goede verdeling hebt tussen inspanning en ontspanning. 
• Dit is een evenwicht tussen zaken die je energie nemen (energienemers) en zaken die je energie geven (energiegevers). 
•   Een goede balans tussen deze twee is ontzettend belangrijk voor je welzijn, productiviteit en mentale gezondheid.  
• Een verstoorde balans, bv bij te veel energienemers, kan leiden tot vermoeidheid, stress en burn-out.

Ik heb een goede balans tussen werk/school en privé

1. Ja
2. Nee

Energiegevers

• Dit zijn activiteiten, personen, situaties en gevoelens die je energie geven. 
• Voorbeelden: tijd doorbrengen met vrienden, hobby's, sporten, rusten, wandelen, een boek lezen, etc. 

Wat zijn jouw energiegevers? Noteer er minimaal 2.

Energienemers

• Dit zijn activiteiten, personen, situaties en gevoelens die je energie kosten en kunnen uitputten.
• Voorbeelden: Stressvolle situaties, negatieve relaties, situaties die energie kosten (bv privé, school, werk), etc. 

Wat zijn jouw energienemers? Noteer er minimaal 2.

Opdracht 

Een overzicht maken van jouw energienemers en energiegevers (zie opdracht in Teams)

Evalueren

• Opdracht nabespreken: wat voor energiegevers en en energienemers hebben jullie?
• Is dit in balans?
• Wat voor Energiegever zou je willen toevoegen? 
• Welke Energienemer zou je weg willen hebben?

Strategieën voor balans (extra)

Je kunt een gezonde balans behouden door 

• een goed time-management (planning)
• het stellen van grenzen
• zelfzorg
• prioriteiten op een rijtje te zetten