5. Behoeftes & Focus

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

Behoeftes & Focus training

Doelen

Leren wat behoeftes zijn

Oefenen met je behoeftes aanvoelen

Leren over de kracht van je focus

Oefenen met je focus verleggen

Positiviteit van de week

Hoe gaat het met je doelen en je acties?

Wat weet je nog van de vorige les?

Bij wie ligt de taak en de verantwoordelijkheid om in je behoeftes te voorzien?

Waarom zou het handig zijn om te
trainen met je behoeftes erkennen?

Stappen

1. Lichaam check-in; hoe voel ik me?

2. Schrijf op wat je behoefte is, gebaseerd op wat je voelt

3. Bepaal of je jezelf kunt geven wat je nodig hebt

(4. Vraag iets van een ander / uit je behoefte aan de ander = volgende training)

Behoeftes Oefening; Waar heb je op dit moment behoefte aan? Is deze vervuld / niet vervuld?

Deel 2 Focus: je aandacht is een uitgave

Op ieder moment heb je een bepaalde hoeveelheid aandacht om uit te geven. Zie het daarom als iets wat jij bewust kunt uitgeven. 

Waarom zou het handig zijn
om je focus te trainen?

Soorten aandacht

1. Intern

2. Extern 

3. Open

4. Selectief

Experiment: Open je aandacht uitgeven

Wat zie je? Wat hoor je? Let op ALLES, tegelijkertijd

Observeer de ruimte, je gedachtes, de geluiden

Focus = spotlight

Selectief je aandacht uitgeven is hetzelfde als focussen. 

Focus =  Wanneer je jouw aandacht duidelijk 1 richting op stuurt.  

Met je focus kun je een heleboel betekenen. Want iedere gedachte die jij hebt en iedere actie die jij onderneemt heeft effect op jou.

Op het moment dat jij je meer en meer focust op wat goed voor je is, en je leert dat te trainen, dan krijgt de andere kant, de kant van beperkingen, negatieve gedachtes, de dingen waarvan je energie wegloopt, automatisch minder zendtijd. Minder licht van jouw spotlight. 

Dat wat geen aandacht krijgt, zal verdwijnen

Dat wat aandacht krijgt, groeit

Ontdek de kracht van je focus

Verleg je focus; oefening dankbaarheid

Aandacht uitgeven

Onhandig / Energie -                                 Handig / Energie +:

 

Prioriteiten

Door van te voren te weten wat het meeste van jouw aandacht mag krijgen, kun je goed je focus sturen. Dit noemen we prioriteiten stellen. Wat is het belangrijkst, waar ga jij je op focussen?

Ik wil meer (gaan) focussen op:

1.

2.

3.

 

Wat neem je mee uit deze training?

Wat wordt je actie van de week? Wat ga je trainen?