Vitaal burgerschap les 1

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Burgerschap

Periode 2: Vitaal!

Waar ging het de vorige periode over??

47

THEMA VITAAL BURGERSCHAP

Deze periode

Thema Vitaal burgerschap 

• Gezonde leefstijl 
• Genotmiddelen 
• Gezondheid 

Deze periode

Thema Vitaal burgerschap 

• Relaties 
• Seks
• Samenleven

Welke producten zijn belangrijk voor je portfolio?

• Opdracht "Mijn gezonde leefstijl"
• Je maakt 2 doelen voor jezelf om gezonder te leven. 
• Zorg dat je 1 van de 2 doelen een week lang gaat proberen te verbeteren.
• Je maakt hier een plan voor op dag niveau. 
• Je houdt 1 week je eten, beweging en slaappatroon bij, via een app.
• Je verslag bestaat uit een voorpagina, inleiding, inhoudsopgave en natuurlijk de inhoud. 
• Indien je merkt dat deze opdracht confronterend is, meld het dan!

Gezonde leefstijl

Wat is nu een gezonde leefstijl?

• Gezond eten en drinken
• Een goede lichamelijke conditie
• Een balans tussen ontspanning en inspanning
• Een goede verzorging van je lichaam en geest

Gezonde voeding

Bewegen

De beweegnorm 

Wat is de beweegnorm

1. 1 uur per dag
2. 3 uur per week
3. 2,5 uur per week
4. half uur per dag

Ik voldoe aan de beweegnorm

😒🙁😐🙂😃

Als BOA is zo'n beweegnorm wel leuk, maar zeker niet noodzakelijk.

1. Eens
2. Oneens

Slapen

Hoeveel slaap je gemiddeld per nacht?

1 uur

2 uur

3 uur

4 uur

5 uur

6 uur

7 uur

8 uur

9 uur

10 uur

Lees in je boek

Thema 1 Hoofdstuk 1 Gezonde leefstijl (bladzijde 210-214)

Opdracht

Bedenk 2 dingen die jij zou kunnen verbeteren aan je leefstijl

Bijvoorbeeld een slaapritme crëeren, gezonder eten, meer bewegen, gespierder worden, etc.

Schrijf deze 2 doelen voor jezelf op. Dit is de start van de opdracht "Mijn gezonde leefstijl"!

Opdracht

Als je de twee doelen hebt bedacht, maak je je plan van aan pak op dagniveau.

Een format wat je kan gebruiken staat op ItsLearning -> Burgerschap -> Gezondheid -> Opdracht Mijn gezonde leefstijl.

Thuiswerkopdracht

• Installeer de apps Virtuagym en de app Food
• Verwerk je voeding en activiteit van vandaag in beide apps
• Houd dit een week (=7 dagen) vol!