Module reflectie - Module 4 - les 5

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Module reflectie 

Module 4 - les 5

Module 4

Komende lesweken staan in het teken van Vitaal Burgerschap.

Onderwerpen die aan bod komen:

Les 1: Drugs

Les 2: Roken

Les 3: Alcohol

Les 4: Sporten

Les 5: Mentale gezondheid

Les 6: Liefde/Seks/LHBTQIA+

Les 7: Beroepsdilemma's

Les 8: Uitwerken eindopdracht 

Wat bedoelen we met mentale gezondheid?

Mentale gezondheid

Mentale gezondheid is de manier waarop je je verhoudt tot jezelf en tot anderen en hoe je omgaat met de uitdagingen in het dagelijks leven.

Hoe weerbaar ben je. 

Wanneer heb je een goede mentale gezondheid?

Wanneer heb je een slechte mentale gezondheid?

Wat zouden oorzaken kunnen zijn van een slechte mentale gezondheid?

Denk aan:

stress

winterdip

slechte gezondheid

trauma/ingrijpende gebeurtenis

gebruik van verdovende middelen 

Wat weten we al over mentale gezondheid? 

Psychisch ziek zijn kan iedereen overkomen

1. juist
2. onjuist

Psychische problemen komen door een zwakke wil

1. juist
2. onjuist

Psychische problemen zijn geen echte problemen

1. juist
2. onjuist

Als zou blijken dat één van mijn vrienden psychische problemen heeft, zou ik deze persoon niet meer vertrouwen

1. juist
2. onjuist

Het is moeilijk om over psychische problemen te praten

1. juist
2. onjuist

Geestelijke gezondheidszorg is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheidzorg

1. juist
2. onjuist

Wanneer is er sprake van geestelijke ongezondheid?

• Gezondheidsprobleem als je langdurig het gevoel hebt niet meer de baas te zijn over je eigen gedrag en reacties                         
• Eén op de vier mensen ontwikkelt in zijn of haar leven  psychische klachten; stemmingsstoornissen, angststoornissen en middelenstoornissen

Factoren

• belangrijke levenservaringen (opvoeding, relaties)
• persoonlijkheid (gedachtes, gevoelens, gedrag)
• erfelijkheid 
• perceptie (omgeving waarnemen en interpreteren) 
• coping (omgaan met spanningen)
• lichamelijke toestand
• gebeurtenissen en levensperioden

Stress

• positief:  alert, focus, spanning gaat weg
• negatief: langdurige stress, slecht kunnen ontspannen, kan leiden tot lichamelijke en psychische klachten

Wat is stress voor jou?

Welke symptomen ervaar je als je stress hebt?

Waarover ervaar je stress?

Hoe pak je stress aan?

Opdracht 

Maak een overzicht wat jij vandaag de hele dag doet. Begin met ontbijten en eindig met in bed stappen. Probeer al je activiteiten te omschrijven.

Zet hierna achter elke activiteit of het een groene of rode activiteit is.

Groen = geeft energie

Rood = kost energie.

Als je de hele lijst hebt, ga je tellen. Doe jij meer energievreters of meer energiegevers? Ben jij goed in balans vandaag?

Afsluiting

Aan de hand van deze les, maar ook aan de hand van het lijstje. 

Hoe is jouw mentale gezondheid? Doen we meer dingen die ons energie geven of juist meer dingen die ons energie kosten? 

Ben je op de goede weg als het gaat om jouw mentale gezondheid?