Cirkel gedragsverandering
Stap 1: Voorbeschouwing (precontemplatie), niet bewust van verslaving.
Stap 2: Overpeinzing (contemplatie), wel bewust maar geen ondernomen actie.
Stap 3: Besluitvorming (voorbereiding), plannen om actie te ondernemen.
Stap 4: Actie, de plannen om actie te ondernemen worden uitgevoerd.
Stap 5: Volhouden of consolidatie, terugval proberen te voorkomen/nieuw gedrag.
Stap 6: Terugval, cirkel begint opnieuw.