Fitness leerjaar 1 lesweek 1.3

• fitness
• MBO
• Studiejaar 1

Blok 5 - fitness

• Groepslessen

Vandaag

• Theorie groepslessen
• circuittraining
• fitnessquiz
• afsluiting

welke groepslessen
in de fitness?

Wat zijn de voordelen van groepslessen?

Wat zijn de nadelen van groepslessen?

Voordelen groepslessen

• Afwisseling
• groepsgebeuren
• homogeniteit (mensen met dezelfde doelstelling)
• totaaltraining
• efficiëntie
• geen wachttijd
• meer opbrengst (op één avond kunnen meer mensen trainen in dezelfde zaal)

Nadelen groepslessen

• De ruimte en materialen die op dat moment worden gebruikt, is/zijn op dat moment niet beschikbaar voor andere leden.
• Het vereist meer lesgeefvaardigheden van de (assistent) fitnesstrainer.

Warming-up

.

Praktijk

circuittraining

circuittraining

• Maak tweetallen
•  8 stations
• Telkens 30 seconden arbeid / 15 seconden rust
• 3 rondes

fitnessquiz (6 vragen)

1. Krijg je van buikspieroefeningen een sixpack?

1. Ja
2. Nee

2. Wat train je bij Bodypump?

1. uithoudingsvermogen
2. lenigheid
3. kracht uithoudingsvermogen
4. snelheid

3. Wanneer gaat je hart sneller kloppen?

1. Wanneer je op je har let
2. Bij spanning en inspanning
3. Als je rust
4. Als je een boek leest

4. Train je met push-ups je buikspieren?

1. Ja
2. Nee

5. Wanneer kies je voor full-body workouts?

1. Als je weinig tijd hebt om te trainen
2. Als je veel tijd hebt om te trainen

6. Hoe lang doet je lichaam erover om je voeding volledig te verteren?

1. 12 - 24 uur
2. 24 - 48 uur