P4 L2 Binnenkomen van informatie

• Werknemersvaardigheden
• MBO
• Studiejaar 1

Keuzdelen

Periode 04

Leren Leren (Hoe kan student beter studeren?)

Les 02

Binnenkomen van informatie

Afspraken om het leuk en leerzaam te houden

Wat weet jij nog van de vorige les?

Vorige les bespreken

Lesdoelen

• Student kan voorbeelden noemen van de taken van de hersenen/het brein
  
• Student kan vertellen hoe hersencellen verbinding maken

Het brein bestaat uit allemaal verbindingen

Je brein is betrokken bij bijna alles wat je doet.

Fietsen, gamen, tandenpoetsen, muziek luisteren, studeren, televisie kijken, TikTok enzovoort.

Als je nieuwe dingen leert maken je hersenen verbinding. Als je die verbinding vaker gebruikt dan wordt de verbinding steeds sterker.

Door te oefenen en te herhalen krijg je meer verbindingen, dit proces noem je leren.

Lesdoel

Student kan uitleggen hoe informatie het brein binnenkomt..

..en kan voorbeelden geven van wat je wel en niet moet doen om deze informatie binnen te laten komen

Opdracht: Commando pinkelen

Instructie

1. Elke speler trommelt goed zichtbaar met twee wijsvingers (‘pinkelen’) op tafel. 
2. De spelleider geeft aan wat de studenten moeten doen met het  woordje ‘commando’ vooraf gaan. Wordt dat er niet bij gezegd, dan mogen de spelers het bevel niet uitvoeren)
3. Wie wel het foute commando uitvoert, die is af. Hoe sneller de bevelen elkaar opvolgen, hoe moeilijker het is om ze foutloos uit te voeren.
   
4. Er zijn vijf commando’s: pinkelen (trommelen met 2 wijsvingers), hol (handpalm naar boven draaien), bol (handpalm naar beneden), plat (handpalm dwars) en in je handen klappen
   
5. De winnaar 

Binnenkomen

Als informatie niet bij je binnenkomt, kun je er ook niets van leren. Of informatie bij je binnenkomt is onder meer afhankelijk van je concentratie, je motivatie, je houding en je studeeromgeving

CONCENTRATIE!

Je brein werkt het beste wanneer het met één taak bezig is.

Kan jij twee dingen tegelijk doen?

Opdracht: 

Schrijf op een papiertje de alfabetische volgorde van de dagen van de week terwijl je hardop de tafel van 3 opzegt (3-6-9..) 

Waarschijnlijk gaat dit niet heel gemakkelijk.

Het is veel gemakkelijker om eerst de dagen van de week te ordenen en daarna kan jij je aandacht helemaal richten op de tafel van 3

Een mentale taak is een taak waarbij je moet nadenken

Twee mentale taken tegelijkertijd uitvoeren dat gaat niet.

Je kan beter eerst een taak afmaken en pas daarna aan de volgende taak beginnen

Maar dat is lang niet altijd eenvoudig...

Concentratie = aandacht x vasthouden

Iedereen kan een paar seconden naar een boek kijken. 

Je aandacht is dan bij het boek. 

Bij studeren is het de kunst om je aandacht langer dan die paar seconden vast te houden op het boek. 

Dat noem je concentratie

Concentratieoefening: De body scan

1. Ga relaxt zitten met je ogen gesloten.
   
2. Adem diep en ontspannend.
   
3. Begin van onder, bij je tenen. Voel ze, beweeg ze lichtjes en focus alleen op je tenen.
   
4. Doe dit ongeveer 5-10 ademhalingen en daarna ga je iets naar boven toe.
   
5. Zo ga je van je tenen, naar je enkels, kuiten, knieën, bovenbenen, heupen, buik, borst, schouders, armen, vingers en als laatste naar je nek/hoofd en zelfs gezicht. 

Concentratieoefening: Bodyscan
Is het je gelukt om 3 minuten de aandacht vast te houden?

Ja

Nee

Concentreren is niet eenvoudig

Het is lang niet altijd eenvoudig om je te concentreren op je taak. 

Je ontvangt voortdurend 'prikkels' die om je aandacht vragen en je afleiden.

Je telefoon gaat af, iemand maakt rare geluiden, je denkt plotseling aan iets wat je nog moet doen of er zit een irritante vlieg op je scherm.

Als je toegeeft aan zulke prikkels is je concentratie weg. 

Je kan niet studeren en tegelijk een bericht op je telefoon lezen.

Afleiding

In hoeverre een prikkel afleidt, verschilt van persoon tot persoon, van zintuig tot zintuig en van situatie tot situatie.

Als je je concentratie wilt verhogen, is het verstandig om zoveel mogelijk prikkels weg te nemen die je aandacht afleiden van je studie

Clean desk/opgeruimde werkplek = goed voor concentratie

Rommelige werkplek = slecht voor concentratie

Clean desk

• Maak je studeerplek overzichtelijk
• Leg alleen de spullen die je nu nodig hebt om te studeren op je bureau.
• Studieboeken van andere vakken, briefjes, schriften en je telefoon zorgen voor prikkels
• Zorg dat je hulpmiddelen een vaste plek hebben: pen, potlood, rekenmachine enz.
• Ruim je bureau op als je klaar bent met een onderwerp en begin dan pas met een ander onderwerp

Hoe zorg jij ervoor dat je geconcentreerd kan werken?

Laat je niet storen

Toen ik studeerde vond ik het fijn wat afleiding te hebben. Regelmatig andere muziek, even op mijn telefoon kijken, even iemand bellen, even televisie kijken, even naar de winkel en even een spelletje doen.

Aan het einde van de dag had ik eigenlijk niets gedaan.

Ik had niet goed gestudeerd maar ik had ook niet het gevoel dat ik had genoten van mijn vrije tijd omdat er nog van alles af moest.

Als je tijdens het studeren alleen maar met je studie bezig bent, dan maak je slim gebruik van je tijd.

Het studeren duurt korter en je houdt meer vrije tijd over om te doen waar je zin in hebt.

Jumping Monkeys???

Jumping monkeys zijn springende apen. 

Ze staan symbool voor de dingen die in je hoofd opkomen terwijl je aan het studeren bent.

Situatie:

Je zit geconcentreerd te leren en plotseling bedenk je dat je vriendin jarig is en je nog een cadeau moet kopen.

Deze gedachte komt gewoon je hoofd binnen en houdt geen rekening waar jij mee bezig bent

Jumping monkeys wil je niet in je hoofd hebben, maar gedachten komen nu eenmaal gewoon in je hoofd..

Tips:

Kan je het direct doen? Doe het dan meteen!

Kan je het niet direct doen? Zet het in je agenda of op een to-do-list/takenlijst.

Luister naar je lichaam

Mensen presteren niet gelijkmatig op ieder moment van de dag.

We hebben pieken en dalen

Tijdens een piek is je concentratievermogen veel groter dan tijdens een dip.

De meeste mensen hebben een piek tussen 09:00-11:00 en een dip tussen 13:00-16:00

Als jij op school zit kan je alleen maar hopen dat je rooster aansluit bij je pieken en dalen

Opdracht

Maak opdracht 1 op je werkblad

Tips: 

Doe iets met je handen of kauw op een kauwgum

Studenten die zitten te tekenen of krabbelen tijdens de les kunnen zich vaak beter concentreren.

Vooral aantekeningen maken helpt enorm bij het concentreren op datgene waar je mee bezig bent

Ben jij weleens in slaap gevallen tijdens het eten? Waarschijnlijk voor het laatst toen je nog een baby was. Kauwgum kauwen maakt je alerter (maar doe het wel netjes)

Mentale taak afwisselen met lichamelijke taak

Het brein kan niet twee mentale taken tegelijkertijd uitvoeren. 

Maar een mentale taak en een simpele lichamelijke taak kunnen elkaar juist versterken.

Voldoende beweging

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat lichamelijke beweging essentieel is voor gezonde hersenen. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je nieuwe hersencellen aanmaakt en dat er tussen je bestaande cellen allerlei verbindingen ontstaan.

Energizer

Ronde 1:

Doe een stapje naar voren, doe een stapje naar links, doe een stapje naar rechts

Ronde 2:

Dezelfde oefening alleen nu is recht links, links rechts, naar voren is naar achter en naar achter is naar voren

Voorbeeld video op volgende pagina

Actieve houding

Je lichaamshouding is van grote invloed op je alertheid en concentratie.

Door rechtop te zitten en een actieve houding aan te nemen geef je het brein een signaal dat het actief moet worden. Wanneer je onderuit gezakt zit, zakt je brein ook onderuit

Studeren in bed of hangend op de bank is niet optimaal om je te concentreren.

Studeeromgeving

Mensen zijn gemaakt om buiten te zijn, daar functioneer je het beste. 

Zorg dat je studieplek net is als buiten, frisse lucht/voldoende zuurstof, veel licht en prettige natuurlijk geluiden of muziek

Muziek

Sommige studenten kunnen zich beter concentreren in de aula, het leerplein of de schoolbibliotheek, dan in een stille kamer.

In de natuur is het nooit helemaal stil, de wind waait, blaadjes ritselen, insecten zoemen en vogels zingen.

Volledige stilte is onnatuurlijk en kan zorgen voor extra afleiding omdat je alles hoort

Muziek kan hierbij helpen, kies bij voorkeur voor rustige instrumentale muziek. Muziek waarin gezongen wordt kan juist afleiden.

Opdracht: Schrijf een verslag

1. Docent geeft link van deze LessonUp les
2. Schrijf op je opdrachtenblad een verslag over wat je vandaag geleerd hebt. 
3. Gebruik hierbij inleiding-kern-afsluiting
4. Benoem in ieder geval deze woorden: binnenkomen-concentratie-mentale taak-clean desk-jumping monkeys-luister naar je lichaam- doe iets met je handen en houding

Wat ging er goed en wat kan er beter?

Les is afgelopen