Werking spieren bij training
*Om je spieren sterker te maken, moet je ze uitdagen door ze moe te maken.
*Tijdens de rust erna, herstellen ze weer.
* Tijdens het herstel wordt met behulp van eiwitten meer spiermassa aangemaakt--> ze worden groter en sterker.
* Doordat ze sterker, moe worden, moet je ze steeds zwaarder trainen om ze net zo moe te maken.
* Wanneer je te lang rust, gaan ze weer terug naar het oude niveau. Wanneer je te kort rust, krijg je blessures (overtraining). Ongeveer 42-72 uur rust tussen trainingen