Gezondheid en voeding - les 5

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 4

Fase 2

Module: Gezondheid en voeding Les 5

Aandachtspunten

• Niet eten en drinken (uitzondering flessen) in de klas
• Toilet? Eerst vragen
• Telefoon weg stoppen
• Leermiddelen in orde 
• Beroepshouding correct

--> Zonder waarschuwing wordt je eruit gestuurd! Geen gemaar, geen excuus en geen discussie...

Wat gaan we doen?

1. AWR
2. Lesdoelen
3. Theorie: 

• schijf van 5
• Voedingsstoffen en gewoonten
• Minitoets
• Diëten/ kauw & slikproblemen

Aanwezigheidsregistratie

Aanwezigheid zal door de docent geregistreerd worden. Aanwezigheid kan meerdere malen tijdens de les worden gedaan. Bij vroegtijdig verlaten van de les, zonder geldige reden, zal je op 'ongeoorloofd afwezig' staan.

Ben je te laat? Geef dit dan door aan het einde van de les aan de docent. Dit is jouw verantwoordelijkheid.

Lesdoelen

Aan het einde van de les:

1. Heb je basiskennis opgedaan over gezond eten volgens de schijf van vijf
2. Heb je basiskennis opgedaan met betrekking tot voedingsleer
3. Heb je basiskennis opgedaan met betrekking tot dieetleer

Gezonde voeding: De schijf van vijf

Welke twee vakken uit de schijf van vijf zijn het grootst?

1. Groente & Fruit en dranken
2. Groente & fruit en Zuivel, ei en vlees
3. Groente & fruit en Brood/graan/aardappel
4. Zuivel, ei en vlees en Brood/graan/aardappel

Hoeveel groente en fruit heb je per dag nodig?

1. Groente: 250 gram
2. Groente: 200 gram
3. Fruit: 4 porties
4. Fruit: 2 porties

Voedingsstoffen zijn de bestandsdelen van voedingsmiddelen 

Functies van voedingsstoffen  

Voedingsstoffen zijn te verdelen in drie groepen:

• Energieleverende stoffen ( of Brandstoffen): koolhydraten en vetten;
  (zorgen dat je lichaam kan bewegen en lichaamsteperatuur kan regelen)
  
  
• Bouwstoffen: eiwitten;
  
• ( aanmaak/herstel van cellen, bijv spieren)
  
  
• Regulerende (of beschermende) stoffen (of Hulpstoffen): vitaminen en mineralen.
  (o.a voor verbetering van weerstand)

Mini toets

Check of je de schijf van 5 en voedingsstoffen al begrijpt!

De toets bestaat uit 11  vragen. 

Maak de toets in stilte en alleen.

Eerder klaar?

Schrijf voor jezelf onder aan de toets  wat het verschil is tussen voedingsbehoefte en voedingsgewoonten. Geef voorbeelden :)

Mini toets nakijken

Check of je de schijf van 5 en voedingsstoffen al begrijpt!

Kijk na en controleer hoeveel je al goed had! 

Corrigeer de antwoorden die je nog niet goed had en zet een dikke krul bij wat je al goed had

Was je eerder klaar? Wie weet het antwoord?

Wat het verschil is tussen voedingsbehoefte en voedingsgewoonten. Geef voorbeelden :)

Voedingsbehoefte: datgene wat je nodig hebt aan voeding, je algemene dagelijkse hoeveelheid (ADH).

Voedingsbehoefte hangt o.a. af van:

• Leeftijd
• Geslacht
• Lichamelijke activiteit
• Ziekte en behandeling
• Ondervoeding
• Gewenste inhaalgroei of gewichtstoename

Voedingsbehoefte: datgene wat je nodig hebt aan voeding, je algemene dagelijkse hoeveelheid (ADH).

Voedingsbehoefte hangt o.a. af van:

• Leeftijd
• Geslacht
• Lichamelijke activiteit
• Ziekte en behandeling
• Ondervoeding
• Gewenste inhaalgroei of gewichtstoename

Voedingsgewoonten: zijn meestal van kleins af aan meegegeven en heeft te maken met tradities.

Persoonlijk:

- Vegetarisch

- Veganistisch

- Biologisch

Cultuur/religie:

- Islam

- Hindoeisme

- Jodendom

- Christendom

- Katholicimse

Beinvloede factoren:

- Psychologische factoren

- Fysieke omgevingsfactoren

- Sociaal-culturele factoren

- Economische factoren

- Maatschappelijke factoren

- Kennisfactoren

Wat is het verschil tussen een vegetariër en een veganist?

 ‘vegetariër’  dat iemand geen dieren eet, maar wél producten consumeert of gebruikt afkomstig van dieren, zoals eieren, zuivelproducten, honing, wol en leer.

Een veganist is iemand die geen vlees en vis eet, maar ook dierlijke producten zoals eieren, zuivel en honing laat staan. 

Diëten: Een dieet is aanpassing in het voedingspatroon. Veel mensen doen een dieet uit gezondheidsoverweging.

Energiebeperkt dieet: minder calorieën eten (bij overgewicht).

Energieverrijkt dieet: (bij cliënten met kanker, eetstoornissen en ondervoeding).

Natriumbeperkt dieet: minder zout eten, dit dieet wordt voorgeschreven bij een hoge bloeddruk of bij problemen met hart en nieren.

Lactosevrij dieet: Melk en zuivel worden vervangen door een alternatief. (voor mensen met een allergie voor melksuiker).

Diëten

Een dieet is aanpassing in het voedingspatroon. Veel mensen doen een dieet uit gezondheidsoverweging.

Energiebeperkt dieet: minder calorieën eten (bij overgewicht).

Energieverrijkt dieet: (bij cliënten met kanker, eetstoornissen en ondervoeding)

Natriumbeperkt dieet: minder zout eten, dit dieet wordt voorgeschreven bij een hoge bloeddruk of bij problemen met hart en nieren.

Lactosevrij dieet: Melk en zuivel worden vervangen door een alternatief. (voor mensen met een allergie voor melksuiker)

Glutenvrij dieet: Voor mensen met een allergie voor tarwe, rogge, gerst en spelt.

Eiwitbeperkt (bij bijv. nierziekten) en eiwitrijk dieet: (bij bijv. ondervoeding).

PKU-dieet: Voor mensen met een stofwisselingsziekte waarbij het aminozuur fenylalanine niet of onvoldoende wordt afgebroken.

Cholesterolarm dieet: Voor mensen met overgewicht, erfelijke aanleg voor een verhoogd cholesterol, langzaam werkend schildklier en diabetes.

Onderzoeksdieet: Voorafgaande aan een medisch onderzoek om bijv een diagnose te stellen of het verloop van een ziekte in de gaten te houden.

Kauw en slik problematiek

• Oorzaken van kauw en slikproblemen zijn verschillend.
• Denk aan ziektes; Parkinson, kanker, ASL (spierziekten), gebitsproblemen en afnemende spiermassa.

Slikstoornis (dysfagie)

• Slikstoornissen kunnen leiden tot minder eten & drinken, ongewenst gewichtsverlies en longontsteking. In ernstige gevallen kan sondevoeding nodig zijn.

Aan de slag met het eetschema! 

Theorie: Methodisch begeleiden thema 16.

Maak een eetschema voor een week waarin staat aangegeven wat er van maandag tot zondag als ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes gereserveerd wordt (zie format en voorbeeld in ITS Learning). Hou in het schema rekening met de schijf van 5 en ieders dieetwensen. Voeg een bijlage toe waarin je motiveert waarom dit eetschema een gezonde keuze is voor jullie gekozen doelgroep.

Het eetschema bestaat uit:

- Uitgewerkt eetschema van maandag tot zondag voor de gekozen doelgroep.

- Uitleg van het eetschema: Waarom past het eetschema bij de doelgroep en hoe 

  heb je rekening gehouden met de schijf van 5 en de dieetwensen.

Lesdoelen check

1. Je hebt basiskennis over de schijf van 5

2. Je hebt basiskennis over voedingsstoffen, behoeften en gewoonten

3. Je hebt basiskennis met betrekking tot diëten

Huiswerk

Maak met je groepje af:

- Deel 2: Het verantwoordingsverslag.

- Deel 3: leefstijlprogramma, het product; Bewegingsactiviteit (volgens format) en het eetschema (volgens format).

- Lees uit het boek: Methodisch begeleiden thema 16; ''Begeleiden bij voeding''. Thema 17; Stoornissen uit het boek; Mensen.

Vrijdag FYSIEKE Boek Mensen meenemen!!

Afsluiting

BEDANKT voor je inzet!