Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
Slaap geeft Studiekracht 3.0 eerste versie
Hoezo slapen?
1 / 39
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo t, mavo, havo
Leerjaar 1
In deze les zitten
39 slides
, met
interactieve quizzen
,
tekstslides
en
2 videos
.
Lesduur is:
45 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Hoezo slapen?
Slide 1 - Tekstslide
Hoeveel klasgenoten hebben slaapproblemen?
A
5%
B
10%
C
30%
D
50%
Slide 2 - Quizvraag
Slide 3 - Tekstslide
Slaapkracht
Fit
Weefsel (spier, bot, kraakbeen)
Energie
Slide 4 - Tekstslide
Slaapkracht
Fris
Schoonspoelen hersenen
Verwijderen
Slide 5 - Tekstslide
Slaapkracht
Beschermd
Immuunsysteem
Vetverbranding
Slide 6 - Tekstslide
Slaapkracht
Stabiliseert
Geheugen update
Overdag: korte termijn
‘s Nachts: lange termijn
Slide 7 - Tekstslide
Slaapkracht
Slim
Geheugen update
Overdag: korte termijn
‘s Nachts: lange termijn
Slide 8 - Tekstslide
Slaapkracht
Creatief
Alles kan
Bizarre scenario’s
Proefdraaien
Slide 9 - Tekstslide
Wat doet slaapgebrek met je?
Psychische klachten?
Lichamelijke klachten?
Slide 10 - Tekstslide
Dit doet onvoldoende slaap
30% voelt zich niet genoeg uitgerust om goed te kunnen studeren
Scoort 0,5 punt lager op tentamens
Kan zich moeilijker concentreren
Sacherijnig
Minder zin in sociaal contact
Depressief
Slide 11 - Tekstslide
Slide 12 - Tekstslide
Programma
Hoe slaap je?
Wat gaat mis?
Je eigen situatie
Slaaptips
Next
Slide 13 - Tekstslide
Biologische klok
Circadiaanse ritme
Voorspelbare ritmes
Zeitgebers
Licht/donker
Temperatuurwisseling
Beweging
Eten
Slide 14 - Tekstslide
Slaap-waak-ritme
Circadiaanse ritme
Slaapdruk
Slide 15 - Tekstslide
Slaapcycli
5-6 cycli
90 min
Fysiek herstel
Mentaal
Slide 16 - Tekstslide
Slapen door de jaren heen
Slide 17 - Tekstslide
Wat voor type ben jij?
Slide 18 - Tekstslide
A
Om 7 uur fris en fruitig wakker zonder wekker?
B
Als je de kans had dan slaap je uit tot 11 uur?
Slide 19 - Quizvraag
Chronische Stress
- oorzaak -
Schoolprestaties
Social media (hyper, pesten)
Geldzorgen
Kunstlicht, gamen
Cafeïne, alcohol, drugs
Veel binnen, weinig bewegen
Medicatie
Slide 20 - Tekstslide
Chronische Stress
- reactie -
Je staat altijd aan
Piekeren gaat door
Immuunsysteem aan
Slecht slapen……
Slide 21 - Tekstslide
Chronische Stress
- gevolg -
Moe
Kort lontje
Dingen lukken niet
Gespannen en somber
Angstig
Depressief
Obesitas
Slide 22 - Tekstslide
Jong volwassenen
Zeer gevoelig voor slaapproblemen!!
Slide 23 - Tekstslide
En als je slecht slaap...
Hoe voel je je dan?
Moe of boos
Duf of bang
Gespannen of somber
Snel afgeleid
Slide 24 - Tekstslide
Waardoor slaap jij slecht?
Slide 25 - Tekstslide
Wat kan jij doen tegen slecht slapen?
Slide 26 - Tekstslide
8
Slide 27 - Video
00:23
Welke soort licht helpt het beste om wakker te worden?
Daglicht
Lamplicht
Slide 28 - Tekstslide
00:23
Daglichtlamp
Daglichtbril
Slide 29 - Tekstslide
00:31
Hoe voorkomt je blauwlicht op je tablet, mobiel en tv?
Software fitler aanzetten
Blauwlichtbril opzetten
Slide 30 - Tekstslide
00:36
Hoe laat slaap je op schooldagen?
Slide 31 - Open vraag
00:41
Powernaps mogen, maar....
Alleen bij nood
Maximaal 20 min
Voor 15:00 uur
Slide 32 - Tekstslide
00:48
Let op met....
Mobiel
Tablet
Eten & drinken
Slide 33 - Tekstslide
00:54
Hoeveel tijd voor je gaat slapen stop je met gamen?
Slide 34 - Open vraag
00:59
Wat voor drankjes drink jij 's avonds nog?
Slide 35 - Open vraag
Beter Slapen
Elke nacht slapen maakt je....
SLIMMER
RUSTIGER
CREATIEVER
STERKER
meer JEZELF
Slide 36 - Tekstslide
Wat werkt voor jou?
Geen pasklare oplossing
Zoeken wat werkt
Slide 37 - Tekstslide
Slide 38 - Video
Next
Gebruik de slaaptips
Praat erover
Hulp nodig?
Kijk op Slaapkracht.nl
Slide 39 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
Slaap geeft Studiekracht def. versie
November 2021
- Les met
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Slaap geeft Studiekracht 2.0
Februari 2021
- Les met
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
vmbo t, mavo, havo
Leerjaar 1
Slaap geeft Kracht (VMBO)
Maart 2021
- Les met
38 slides
Zorg en Welzijn
MBO
Studiejaar 1
Chill met de Slaapbril
April 2023
- Les met
35 slides
Zorg en Welzijn
Middelbare school
mavo
Leerjaar 2
Lekker Sliepe
9 dagen geleden
- Les met
39 slides
Gezondheidskunde
Middelbare school
mavo
Leerjaar 3
Definitieve versie
November 2023
- Les met
42 slides
Gezondheidskunde
MBO
Studiejaar 2
Deel 1 Intro Slaapkracht def versie
December 2022
- Les met
24 slides
Zorg en Welzijn
Beroepsopleiding
'Slaapkracht geeft Leerkracht' update
Oktober 2022
- Les met
30 slides
Gezondheidskunde
Praktijkonderwijs
Leerjaar 2