Trainingskunde LE1 (samenhang CLUKS) + LE3

Trainingskunde 
LE 1 (samenhang CLUKS)
LE3
1 / 34
volgende
Slide 1: Tekstslide
WelzijnMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 34 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 5 videos.

Onderdelen in deze les

Trainingskunde 
LE 1 (samenhang CLUKS)
LE3

Slide 1 - Tekstslide

Samenhang tussen de CLUKS

Slide 2 - Tekstslide

Samenhang tussen de CLUKS

Slide 3 - Tekstslide

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Video

Slide 6 - Video

Waar moet krachttraining aan voldoen om ervoor te zorgen dat een een betere hardloper wordt i.p.v. Krachtsporter

Slide 7 - Open vraag

Bij een volleybaltraining is het belangrijk om de opslag en smash aan te leren. ​

In wat voor soort training leer je dit?
A
tactiektraining 
B
conditietraining  
C
training van de mentaliteit  
D
techniektraining

Slide 8 - Quizvraag

welke Blessure heb je wel eens gehad?

Slide 9 - Woordweb

Belasting van een sporter

Slide 10 - Tekstslide

Slide 11 - Video

Blessures

Slide 12 - Tekstslide

Blessure preventie

Slide 13 - Tekstslide

Warming-up:
Het lichaam dient geleidelijk van "rustmodus" naar "trainingsmodus" te worden gebracht. 
DEFINITIE:
Het lichaam op dusdanige wijze belasten, dat er veranderingen optreden in het lichaam die het mogelijk maken om de activiteit/training/belasting op een veilige en effectieve manier te ondergaan.


Slide 14 - Tekstslide

Begin van een les:

Lesintroductie
Warming-up of inleiding


Functies warming-up:
Fysiologisch
Psychologisch
Pedagogisch






Opbouw warming-up:
Algemeen
Rekken en losmaken
Specifieke warming-up

Slide 15 - Tekstslide

Vormen van een warming-up: 
Algemeen:
Losmakende oefeningen, algemeen, veilige, makkelijke vormen
Duur: +/ 6-10 min
Specifiek: 
Gecompliceerde bewegingen, specifiek voor de activiteit/bewegingsvorm, zwaardere vormen. 
Duur: +/_ 10 min

Slide 16 - Tekstslide

Wat gebeurt er met je lichaam wanneer je de W-up gaat doen?

Slide 17 - Open vraag

Lichamelijke kenmerken warming-up: 
  • Verhogen van de hartslag
  •  Verhogen ademhaling
  • Verhogen lichaamstemperatuur
  • Verhogen stofwisselingsprocessen
  • Vergroten bewegingsuitslag
  • In de sfeer van de activiteit komen

Slide 18 - Tekstslide

Welke lichaamstemperatuur “moet” je lichaam hebben om optimaal te presteren? Ook wel Setpoint genoemd.
A
37 graden
B
37,5 tot 38 graden
C
39 graden
D
hoger dan 39 graden

Slide 19 - Quizvraag

Slide 20 - Video

1. Lichaam en gebruikte spiergroepen warm en los maken.

2. In de sfeer/beleving van de les komen.

3. Wennen aan het te gebruiken materiaal.

Doel van de warming up in je LenL lessen:

Slide 21 - Tekstslide

Cooling-down:
Het lichaam dient geleidelijk van "trainingsmodus" naar "rustmodus""  te worden gebracht.
DEFINITIE:
Het lichaam op dusdanige wijze belasten, dat de nadelige effecten van de activiteit/training/belasting zo veel mogelijk worden verminderd. 

Slide 22 - Tekstslide

Lichamelijke kenmerken cooling-down: 
  • Verlagen van de hartslag
  •  Verlagen ademhaling
  • Verlagen lichaamstemperatuur
  • Verlagen stofwisselingsprocessen
  • Afvoer van afvalstoffen
  • Start herstel 

Slide 23 - Tekstslide

Blessure preventie

Slide 24 - Tekstslide

wat bedoelen we met slecht weer bestaat niet maar wel slechte kleding

Slide 25 - Woordweb

Slide 26 - Tekstslide

Schoenen
Je hebt veel verschillende soorten schoenen:
- Hardloopschoenen
- Zaalschoenen
-Kunstgrasschoenen
- Klimschoenen
Voetbalschoenen

Slide 27 - Tekstslide

Het opvangen van de schokbelasting bij bijvoorbeeld hardlopen vindt plaats in?
  • De schokbelasting van hardlopen is iets waar je lichaam aan moet wennen. Je pezen, gewrichten evenals botstructuur hebben tijd nodig voor adaptatie (aanpassen aan de omstandigheden). 
  • Je begrijpt wanneer je te snel opbouwt er weinig tot geen adaptatiefase is en overbelasting snel wordt gecreëerd.
  • Enkel, knie, heupen en (onder) rug moeten de schokbelasting omvangen, hierdoor zijn goede schoenen enorm belangrijk bij het sporten. 

Slide 28 - Tekstslide

Slide 29 - Tekstslide

Slide 30 - Tekstslide

Slide 31 - Tekstslide

Overleg met je buurman:
Waarom kun je na een hevige inspanning/belasting beter niet "cold turkey" stoppen met bewegen?

Slide 32 - Tekstslide

Slide 33 - Video

Welke 2 stelsels moeten bij het ontwikkelen van kracht samenwerken om de weerstand tijdens een sportprestatie te overwinnen?

Slide 34 - Open vraag