Burgerschap week 7: Voeding en bewegen

• Bedrijfseconomie
• MBO
• Studiejaar 4

Vitaal burgerschap

Voeding en bewegen

Wat is volgens jullie een gezonde levenstijl?

Gezonde levenstijl

Gezonde voeding

Voldoende bewegen

Een goede nachtrust

Doelen les

Aan het einde van deze les..

... weet je het verschil tussen anaerobe en aerobe betekend.

... weet je wat je moet doen voor spieropbouw.

... leer je wat je kan doen om je conditie te verbeteren. 

Wie van jullie sport?

Gezond bewegen

Een reden..

Overgewicht... de andere pandemie

Wat is jouw doel tijdens het sporten?

Mijn doel voor training.. 

Vrijheid

& 

Rust

Anaerobe training

Krachttraining zoals het werken met gewichten is vooral gericht op spierontwikkeling en niet op uithoudingsvermogen. 

Je hartslag wordt niet voor langere tijd verhoogt.

(Anaerobe training betekend geen zuurstof) 

Aerobe training

Duurtraining zoals hardlopen of wielrennen blijft je hartslag op constant hoog niveau. 

Hiermee train je je hart en je hele conditie. 

Je hebt veel zuurstof nodig (daarom aerobe training).

Sterker worden

Training

Voeding

Water

Slaap

Voeding

www.google.com

Gezonde levenstijl

Gezonde voeding

Voldoende bewegen

Een goede nachtrust

Challenge week 8

1. Als je moet kiezen, wat zou je dan het liefste doen, krachttraining of duurtraining? Leg je keuze uit.

2. Wat is jouw sport doel?

3. Bekijk de video op youtube ''Waarom zou een 80-jarige nog aan krachttraining moeten doen'' van de Universiteit van Nederland. 

En beantwoord deze vraag.