7.3 Hoe ga ik om met stress?

7.3 Omgaan met stress 
Doelen:
Je herkent de signalen van stress.
Je kunt verschillende oorzaken van stress noemen.
Je kunt uitleggen hoe je zelf het beste met stress om kunt gaan.
1 / 13
volgende
Slide 1: Tekstslide
BurgerschapMBO

In deze les zitten 13 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

time-iconLesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les

7.3 Omgaan met stress 
Doelen:
Je herkent de signalen van stress.
Je kunt verschillende oorzaken van stress noemen.
Je kunt uitleggen hoe je zelf het beste met stress om kunt gaan.

Slide 1 - Tekstslide

Wat zijn stressfactoren?

Slide 2 - Woordweb

Slide 3 - Video

Over Stress
Normale reactie van je lichaam! 
Teveel stress die te lang duurt, is wel slecht voor je. 
Je lichaam gaat signalen afgeven, bijvoorbeeld:

Slide 4 - Tekstslide

Stressfactoren
Werk: te hoge werkdruk
Privéleven: geldzorgen, relatieproblemen, ziekten, overlijden
sociale media: bij moeten blijven, leukste foto's/ reacties posten


Slide 5 - Tekstslide

Stressgevoeligheid
De een ervaart meer/ sneller stress dan de ander.
De een krijgt eerder klachten dan de ander. 
Klachten kunnen voor iedereen verschillend zijn.

Stressklachten verminderen of voorkomen:
Zorg voor een goede balans! Wissel af. 

Slide 6 - Tekstslide

Buitendienst over stress
https://www.youtube.com/watch?v=4fCPGgIoHGs 

Slide 7 - Tekstslide

Omgaan met langdurige stress: 7 tips
1. Beweeg, ook als je je moe voelt. (beter slapen).
2. Eet gezond (energie) .
3. Neem een korte pauze na elk uur studeren of werken. 
4. 20 minuten/ 20 seconden regel + 2 uur naar buiten
5. Sociale contacten: praat over de stress maar heb ook plezier.
6. Vergelijk jezelf niet met anderen.
7. Mediteren/ yoga oefening. 

Slide 8 - Tekstslide

Tips sociale contacten 
  • Spreek af. Mooi weer? Ga naar buiten.
  • Volg elkaar op Social Media
  • Bel/Facetime minstens 1x in de week met een vriend of vriendin
  • Doe leuke quizzen of andere spellen
  • Gamen (waarbij je elkaar spreekt)
  • Praat met elkaar :)
  • Wie kan er nog iets bedenken?

Slide 9 - Tekstslide

Wanneer heb jij voor het laatst stress gehad?

Slide 10 - Open vraag

Hoeveel stress ervaar jij momenteel?
0100

Slide 11 - Poll

omgaan met stress
wat neem jij mee :

Slide 12 - Open vraag

Maak hoofdstuk 7.3
Bereid daarna opdracht 5 voor. 

Slide 13 - Tekstslide