5 workouts voor de dagen dat je niet op school bent. Maandag t/m vrijdag. Veel succes met de opdrachten
Mevr. Gussen en Christiaans,
Dhr. Gulpen en Schellings
Slide 2 - Tekstslide
Stappenteller challenge
Probeer deze week
elke dag 1u te bewegen volgens de stappenteller
Beweeg 1 dag per week - 10.000 stappen
Resultaten kun je laten zien aan je gymdocent of groepscoach.
Slide 3 - Tekstslide
Lenigheid
Lenigheid en flexibiliteit is de bewegingsmogelijkheid van een gewricht waarover een spier of spiergroep loopt. Als men ouder wordt en door te weinig beweging worden de spieren korter en de spieren minder flexibeler. Door regelmatig oefeningen zoals yoga blijf je leniger en krijgen de spieren een grotere bewegingsmogelijkheid
Film jezelf terwijl je de plank doet stuur deze via whatsapp naar je gymdocent of groepscoach.
Welke leerling kan het langste planken.
Veel succes.
Slide 9 - Tekstslide
Planking
Fitness oefening
Planking of planken is een statische fitnessoefening om de rompstabiliteit te trainen. Hierbij gebruikt men de armen om het lichaam gestrekt van de grond af te houden, met de armen langs het lichaam steunend op de grond.
Slide 10 - Tekstslide
Donderdag Workout
Buikspieren
Slide 11 - Tekstslide
Buikspieren
De buikspieren zijn een groep spieren in de buikwand. Ze vormen een verbinding tussen het bekken en de borstkas en omsluiten de buik. De buikspieren maken bewegingen van de romp mogelijk, zoals bukken en opzij draaien.
Lesduur is: 45 min
