Trainingsleer S1CG

• Welzijn
• MBO
• Studiejaar 1

Trainingsleer S1CG

	S1CH	S1CG
24-11-2023	Les viel uit	Les viel uit
1-12-2023	Les viel uit	Les 1: het hart
8-12-2023	Les 1: ademhaling	Les 2: ademhaling
15-12-2023	Les 3: Het hart	Les 3: Hart/trainingswetmatigheden
22-12-2023	Kerstviering	Kerstviering
12-01-2024	Les 4: Hart/trainingswetmatigheden en trainingswetten/grond motorische eigenschappen	Les 4: trainingswetten/grond motorische eigenschappen
19-01-2024	Toets	Toets
26-01-2024	Grond motorische eigenschappen en anatomie spieren	Grond motorische eigenschappen en anatomie spieren

PLANNING PERIODE 2

Wat is je van de vorige les bij gebleven?

Via de bovenste holle ader komt het bloed in de .....................

1. Linker boezem
2. Linker kamer
3. Rechter boezem
4. Rechter kamer

..................... bloed komt binnen in de rechterboezem

1. Zuurstof rijk
2. Zuurstof arm

Geef de juiste volgorde aan

1. RB, RK, LB, LK
2. RB, LB, LK, LB
3. LB, RB, RK, LK
4. RK, RB, LB, LK

In welke bloedsomloop wordt het bloed zuurstof rijk?

1. Kleine bloedsomloop
2. Grote bloedsomloop

Wat is het verschil tussen een ader en slagader? Noem er 2

Wat is de Latijnse benaming voor boezem en kamer?

Waar zorgt de AV klep voor?

Hoe heten de kleppen die in de aders zitten?

Wat is het doel van deze halve maanvormige kleppen?

Waar gaat het zuurstofrijke bloed heen als het in de linker kamer is geweest?

Wat is het verschil tusen

Het ade

LES 2

ADEMHALINGSSTELSEL

Doelstelling van deze les

Verschillende onderdelen van de anatomie van het ademhaling stelsel benoemen en aanwijzen .

Verschillende soorten ademhaling benoemen.

In eigen woorden uitleggen wat diffusie is.

Uitleggen wat de functie van het middenrif/diafragma is.

Aan het einde van de les kan ik:

Voorkennis activeren

• Waarom halen we adem?

• Wat is de functie van ademhalen?

• 1 minuut ademhalen, hoeveel ademhalingen maak je?

• Werk het ademhalingsstelsel uit

Noteer in begeleidingsdocument

Functie ademhalingsstelsel

Zuurstof voor het hele lichaam verzorgen door lucht in te ademen en co2 uit te ademen

Lucht bestaat uit een heleboel onderdelen, we ademen ook stikstof in. 

https://www.youtube.com/watch?v=5pGCwRiNPiM

Noteer:

IN ADEMEN

Wat gebeurt er met je: 

Borstkas

Middenrif

Longen

UIT ADEMEN

Wat gebeurt er met je: 

Borstkas

Middenrif

Longen

Beïnvloeding ademcentrum

Onwillekeurig

Ademcentrum in hersenstam

Reageert op CO2

Willekeurig

Hersenschors

Spreken, zingen, fluiten, zuchten, blazen, geeuwen, niezen, hyperventileren

Bij hoog co2 versnelling ademhaling

Bij laag co2 vertraging/geremde ademhaling eventueel stoppen

Welke soorten ademhaling heb je?

In ademen en uit ademen.

In ademen

- Is actief

- Aanspannen van het middenrif

- Aanspannen van de uitwendige tussen ribspieren

Uit ademen

- Is passief

- Ontspannen van het middenrif

- Ontspannen van de uitwendige tussenribspieren

- Aanspannen van de inwendige tussenribspieren

Middenrif of diafragma

Het middenrif

Koepelvormige skeletspier

Ademhalingsspier

Scheidt borst en buikholte

O.i.v. willekeurige en onwillekeurig zenuwstelsel

Zit vast aan borstvlies

Waarom is je middenrif/diafragma belangrijk bij de ademhaling?

Je middenrif spant samen en zakt naar beneden. Hierdoor ontstaat er ruimte in je borst, zodat je longen zich kunnen vullen met lucht. Adem je uit? Dan ontspant je middenrif en beweegt deze terug naar boven

Zoek de volgende begrippen op en leg deze in eigen woorden uit:

Diffusie

Ademvolume (AV)

Ademfrequentie (AF)

Ademminuutvolume (AMV)

Noteer dit in je begeleidingsdocument!

Difussie: gaswisseling van c02 en 02

AV: hoeveelheid lucht die in rust wordt uit en ingeademd. Als je tv aan het kijken bent, etc.

AF: het aantal keer dat je in 1 minuut ademt.

AMV: hoeveelheid lucht of zuurstof die een persoon per minuut kan ventileren.

Hartslagvolume

Hartfrequentie

SV x HF = Hart minuut volume

GASWISSELING

C02 eruit en 02 erin

Ademminuutvolume

Ademvolume (AV) (is Vt = teugvolume)

  a. in rust = 500 ml = 0,5 L

  b. bij inspanning = 2 tot 4 liter

Ademfrequentie

  a. in rust = 12 – 16 x per minuut

  b. bij inspanning = 30 – 45 x per minuut

AMV = AV x Af

  a. in rust = 6 tot 8 liter

  b. bij inspanning = 60 tot 180 liter

Borstkas zet uit, middenrif spant aan en longen worden groot is: uit ademen

1. Juist
2. Onjuist

Borstkas daalt, middenrif ontspant en longen worden kleiner. Dit is bij het uitademen

1. Juist
2. Onjuist

Leg in eigen woorden uit wat diffussie is

Waarom je is middenrif belangrijk bij je ademhaling?

Wat betekent de afkorting AV?

Wat betekent de afkorting AF?

Wat betekent ademvolume?

Trainingsleer