KD Weerbaarheid 10

• Vitaliteit
• MBO
• Studiejaar 2

Stress en mentale vaardigheden

Aandacht

• Richt je je aandacht op 1 persoon, dan zie je veel details

• Richt je je aandacht op een gehele groep, dan zie je grote lijnen en geen  precieze details 

Aandachtsstijlen

• Scannen: Bewust van de omgeving, je vangt veel prikkels op

• Analyseren: Je bent bezig met vast te stellen hoe de situatie is

• Focussen : Je bent gericht op de taak en vermijd afleiding

• Inzoomen : Je richt je op een klein deel van de omgeving en je hebt een onderzoekende houding 

Ik zag de moonwalking Beer

1. Ja
2. Nee

Welke factoren kunnen jouw aandacht afleiden?

Aandacht afleiding

• Externe prikkels:  omgevingsprikkels, pratende collega’s naast je bureau, de telefoon die een berichtje stuurt, de ping van een mailbericht etc.
• Interne prikkels: Gedachten, dagdromen etc.

Een mens heeft ongeveer 52 gedachten per minuut

Fysieke Stress kenmerken

1. Adrenaline
2. Hartslag en bloeddruk stijgen
3. Sneller ademen
4. Spieren spannen zich aan
5. Lichaam verbruikt meer energie 

Psychische Stress kenmerken

• Vergeetachtig zijn 
• Somber zijn 
• Machteloos zijn
• Ongelukkig zijn 

Gedrag Stress kenmerken

• Bazig gedrag 
• Schreeuwen
• Kritisch zijn 
• Te veel eten