Wat is LessonUp
Zoeken
Kanalen
Inloggen
Registreren
‹
Terug naar zoeken
FRT - 1 op 1 - Prestatiedruk
Doelen stellen
1 / 26
volgende
Slide 1:
Tekstslide
Mentorles
Middelbare school
vmbo, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-3
In deze les zitten
26 slides
, met
tekstslides
.
Lesduur is:
45 min
Start les
Bewaar
Deel
Printen
Onderdelen in deze les
Doelen stellen
Slide 1 - Tekstslide
Vandaag
terugblik - faalangst/paniek
Prestatiedruk
Doelen stellen
Positieve gedachten
metafoor
Slide 2 - Tekstslide
Angst/Paniek
1. werkelijke angst
2. onwerkelijke angst (= angst voor herhaling)
--------------------------------------------------------------------
FAALANGST IS ANGST VOOR HERHALING
Slide 3 - Tekstslide
Aandacht
Je voelt paniek opkomen in je lichaam. Je wilt je er tegen verzetten. Neeee
Wat je aandacht geeft gaat groeien!
Verplaats je aandacht.
Slide 4 - Tekstslide
WAT GEBEURT ER BIJ FAALANGST?
Adrenaline vechten
vluchten
bevriezen
Noradrenaline
Lichaam aan - hersenen uit - denken uit
Slide 5 - Tekstslide
Slide 6 - Tekstslide
Bevriezen
Soms ben je zo in paniek dat je niet meer vecht of vlucht, maar bevriest. Je krijgt dan een:
BLACK OUT
Slide 7 - Tekstslide
stap 1
Anders gaan denken
stap 2
goed ademhalen > ontspannen
voorkomt stress
heel belangrijk
Wees lief voor jezelf
fouten maken mag
Slide 8 - Tekstslide
Ontspannen is belangrijk!
Soms hebben je hersenen rust nodig
Cortisol en adrenaline: stress stofjes
Stress houdt je gefocust
Teveel stress = geen rust meer voor je hoofd!
Ontspannen = je hersenen laten herstellen
Slide 9 - Tekstslide
Prestatiedruk
Schrijf een belangrijk doel op voor:
een komende wiskunde toets
voor dit schooljaar.
Slide 10 - Tekstslide
Prestatiedruk
Je wilt het graag goed doen en doet heel erg je best.
Je
moet
van jezelf.
Een beetje prestatiedruk is goed, maar te veel zorgt voor stress waardoor je lichaam in paniek schiet.
Is het doel dat je stelt realistisch/haalbaar?
Slide 11 - Tekstslide
Nieuwe doelen stellen
Slide 12 - Tekstslide
Een doel moet haalbaar zijn
Stel je doel niet te hoog.
Ik zal nooit meer een onvoldoende halen!
Is dit een haalbaar doel?
Hoe omschrijf je dit beter?
Slide 13 - Tekstslide
Als het tegenzit???
Hoe moedig je jezelf aan als het tegenzit? Bedenk wat je op zo’n moment tegen jezelf zegt.
Voorbeeld: Morgen weer een dag!
Slide 14 - Tekstslide
Slide 15 - Tekstslide
Grote doel dit jaar: ?
kleine doel : ?
nog kleiner doel: ?
ZET EEN DOEL VOOR volgende week:
IK WIL
……….Niet "ik moet!"
Slide 16 - Tekstslide
Vragen
Wiskunde / Natuurkunde
Hoeveel procent van dit vak snap je werkelijk als je rustig bent en normaal kunt nadenken?
- Schrijf op"
Ik ben voor ........................ een ..............waard
Herhaal deze gedachte!!!
Slide 17 - Tekstslide
ALS JE WILT KUN JE
Het levert je veel op minder stress.
-Dus :
van
moeten
naar
willen
……..dat levert je positieve gedachten op, minder stress en betere prestatie.
Schrijf 2 positieve gedachten op.
Slide 18 - Tekstslide
Positieve gedachte?
Er zijn twee vragen om te controleren:
Is de gedachte die ik heb helemaal waar?
Helpt deze gedachte mij om beter te presteren?
Slide 19 - Tekstslide
Om mee af te sluiten
Slide 20 - Tekstslide
Verwachtingen
Slide 21 - Tekstslide
4g methode
Gebeurtenis + Gedachte
=
Gevoel + Gedrag
Slide 22 - Tekstslide
Hoe denk je?
Je manier van denken heeft invloed op je prestaties.
Als je negatief denkt is de kans groot dat het inderdaad niet goed gaat.
Je gaat geloven in je eigen negatieve gedachten.
Slide 23 - Tekstslide
Het G denken
Een methode om je manier van denken te veranderen.
OMDENKEN
Hierdoor ga je minder last hebben van de angst om te falen.
Slide 24 - Tekstslide
controle en overzicht
Controle en overzicht over je studie betekent dat je weet wat je moet doen en wanneer.
En heel belangrijk je kunt voor ontspan momentjes zorgen
Slide 25 - Tekstslide
Slide 26 - Tekstslide
Meer lessen zoals deze
Week 10 - TW en stress
September 2024
- Les met
28 slides
Mentorles
Middelbare school
vmbo b, k, mavo, havo, vwo
Leerjaar 1-3
Faalangst
Mei 2023
- Les met
31 slides
LOB
MBO
Studiejaar 1
Faalangst
9 dagen geleden
- Les met
31 slides
LOB
MBO
Studiejaar 1
Faalangst
Januari 2024
- Les met
29 slides
LOB
Middelbare school
vmbo b, k
Leerjaar 3
Faalangst
Maart 2023
- Les met
30 slides
LOB
Middelbare school
Faalangst
Mei 2024
- Les met
30 slides
LOB
MBO
Studiejaar 1
Faalangst
Mei 2024
- Les met
27 slides
Mentorles
Middelbare school
havo, vwo
Leerjaar 1
Faalangst
Juni 2023
- Les met
28 slides
LOB
MBO
Studiejaar 1