Water dagstart bovenbouw
1 / 22
Lesduur is: 35 minOnderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Wat is water voor je lichaam?
Water
Bouwstof
Brandstof
Reserve stof
Beschermende
stof
Slide 2 - Sleepvraag
Water is, na zuurstof, één van de belangrijkste stoffen in ons lichaam en vervult dagelijks vele belangrijke rollen.
Het dient als bouwstof, transportmiddel, oplosmiddel, het houdt ons lichaam op temperatuur en, heel belangrijk, het helpt je nieren met de afvoer van afvalstoffen. Voor al deze functies is voldoende water drinken dus belangrijk.
Jouw lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Hoeveel procent van je lichaam is water?
A
25 tot 35%
B
35 tot 45 %
C
45 tot 55%
D
55 tot 75%
Slide 3 - Quizvraag
Omdat een menselijk lichaam voor 65% uit water is opgebouwd, is water een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Mensen moeten hierdoor gemiddeld 2 liter water per dag drinken.
Op welke manieren verlies je op een dag water uit?
A
Naar de WC gaan
B
Zweten
C
Ademen
D
Huilen
Slide 4 - Quizvraag
Omdat een menselijk lichaam voor 65% uit water is opgebouwd, is water een belangrijke bouwstof voor je lichaam. Mensen moeten hierdoor gemiddeld 2 liter water per dag drinken.
Hoe lang kan je zonder water?
A
1 tot 2 dagen
B
3 tot 5 dagen
C
5 tot 7 dagen
D
7 tot 9 dagen
Slide 5 - Quizvraag
Tips om meer water te drinken.
Zet je dagelijkse hoeveelheid water vast klaar, bijvoorbeeld in kannen. Dit maakt visueel hoeveel dit is en hoeveel je nog moet drinken die dag.
Begin de dag alvast met 1-3 glazen. ‘s Nachts heeft je lichaam namelijk geen vocht binnen gekregen, dus vul dat meteen maar aan. Zet het alarm op je telefoon aan als je een ‘slechte drinker’ bent.
Als je veel onderweg bent, zorg dan dat je voldoende water bij je hebt. Sommigen vliegen altijd ’s morgens de deur uit zonder een druppel vocht bij zich te hebben, en daar gaat het dan al mis.
Als je een smartphone hebt kun je ook een app downloaden die je waterinname bijhoudt en die je herinneringen stuurt. Bijvoorbeeld: water balans voor de iPhone.
Hoeveel moet je per dag drinken?
A
1 glas water
B
10 liter water
C
1,5 - 2,5 liter water
D
2 glazen water
Slide 6 - Quizvraag
Het advies aan volwassenen en kinderen vanaf 14 jaar is om elke dag tussen de 1,5 en 2 liter te drinken.
Genoeg drinken is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Je hebt vocht nodig omdat je het verliest bij het ademen, door te zweten en via plas en poep.
Slide 7 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 8 - Video
Deze slide heeft geen instructies
1,5 liter limonade drinken is net zo goed als water drinken
A
Juist
B
Onjuist
Slide 9 - Quizvraag
Belang om te weten:
Suikerrijke/ zoete dranken/limonade droogt je lichaam juist uit omdat je lichaam extra water nodig heeft om deze suikers te verteren.
Je lichaam droogt uit en uitdrogen betekend Hongerprikkel. Honger = dorst!
Heel belangrijk om dit verschil te weten. Heb je lekkere trek drink 2 bekers water eerst en wacht even.
Slide 10 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Welk onderstaande drinken bevat meer suiker per glas?
A
Chocomelk
B
Coca-cola
C
Fristi
D
Roosvicee
Slide 11 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Hoeveel suikerklontjes zitten er in een glas cola?
A
8
B
4
C
7
D
6,5
Slide 12 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Hoeveel suikerklontjes zitten er in een glas melk
A
0
B
5
C
2
D
6
Slide 13 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Hoeveel suikerklontjes zit er in dit flesje appelsap
A
2
B
3
C
4
D
5
Slide 14 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Hoeveel suikerklontjes zitten in 1 blikje energy?
A
9
B
10
C
12
Slide 15 - Quizvraag
Deze slide heeft geen instructies
Slide 16 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 17 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 18 - Video
Deze slide heeft geen instructies
Slide 19 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 20 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 21 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
Slide 22 - Tekstslide
Deze slide heeft geen instructies
