Hoofdstuk 1 Gezonde leefstijl

Vitaal burgerschap

1 / 18

Slide 1: Tekstslide

BurgerschapMBOStudiejaar 2

In deze les zitten 18 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 1 video.

Lesduur is: 30 min

Onderdelen in deze les

Vitaal burgerschap

Slide 1 - Tekstslide

Doelen

Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.

Je weet wat de voordelen van een gezonde leefstijl zijn.

Je weet wat hypes en fakes zijn rondom diëten.

Je hebt inzicht in jouw eetpatroon en kan verbetering aanbrengen in jouw voeding, a.d.h.v. 'Mijn eet-update'.

Slide 2 - Tekstslide

Wat is leefstijl?

Slide 3 - Woordweb

Leefstijl

"De manier waarop je leeft"

Alle keuzes die je maakt over wat je eet, wanneer je gaat slapen, wat je in je vrije tijd doet en met wie je omgaat.

Slide 4 - Tekstslide

Ik heb een gezonde leefstijl

EENS

ONEENS

Slide 5 - Poll

Schijf van vijf

Eet veel groente en fruit
Eet vooral volkoren brood, pasta en rijst
Eet minder vlees en meer plantaardig voedsel
Eet genoeg zuivel, zoals melk, yoghurt en kaas
Eet een handje ongezouten noten per dag
Eet zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten
Drink voldoende vocht, zoals kraanwater en thee.

Slide 6 - Tekstslide

Ik eet volgens de schijf van vijf

EENS

ONEENS

Slide 7 - Poll

Welke diëten ken jij?

Slide 8 - Open vraag

Slide 9 - Video

Wat heb je geleerd?

Slide 10 - Open vraag

Ik heb balans in mijn leefstijl

NEE

Slide 11 - Poll

Aan de slag

Ga naar It's Learning en download de opdracht:

'Mijn gezonde leefstijl'

Succes met de opdracht!

Slide 12 - Tekstslide

Bewegen

Beweegrichtlijnen

4 t/m 17 jaar

vanaf 18 jaar

Matig of zwaar intensieve inspanning
Bijvoorbeeld: wandelen, fietsen (matig intensief)

Hardlopen, voetballen etc. (zwaar intensief)

minimaal 1 uur per dag

minimaal 150 minuten per week, verspreid over meerdere dagen.

Spier- en botversterkende activiteit
Bijvoorbeeld: krachttraining, duursport

maximaal 3x per week

Maximaal 2x per week

Stilzitten.
Bijvoorbeeld: tv-kijken, gamen, op de computer werken.

Niet te veel

Slide 13 - Tekstslide

Doelen

Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.

Je weet wat de voordelen van een gezonde leefstijl zijn.

Je weet wat hypes en fakes zijn rondom diëten.

Je hebt inzicht in jouw eetpatroon en kan verbetering aanbrengen in jouw voeding, a.d.h.v. 'Mijn eet-update'.

Slide 14 - Tekstslide

Ik kom aan de minimale beweegrichtlijnen per week

NEE

Slide 15 - Poll

Slapen

- Volwassenen hebben ongeveer 8 uur slaap nodig per nacht

- Jongeren van 13 - 18 jaar hebben 9 uur slaap nodig per nacht

Slide 16 - Tekstslide

Ik slaap minimaal 8 a 9 uur per nacht

NEE

Slide 17 - Poll

Balans

Bij een gezonde leefstijl hoort een balans tussen werk, studie en ontspanning.

Slide 18 - Tekstslide