Th4bs5 & bs6 - De wervelkolom en Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• mavo, havo, vwo
• Leerjaar 1

4.5 De wervelkolom

Planning

• Herhaling
• Leerdoelen
  
• Uitleg
• Zelfstandig werken

Op welke plek in je lichaam komt kraakbeen voor (noem er 1)?

Wanneer je ouder wordt. Neemt de hoeveelheid kalkzouten dan af of toe?

1. Neemt af
2. Neemt toe

gewrichtskom

gewrichtkogel

gewrichtsmeer

kraakbeenlaagje

gewrichtkapsel

Welke 4 beenverbindingen zijn er?

Welke gewricht hoort waar?

Kogelgewricht

Rolgewricht

Scharnier-gewricht

Leerdoelen

• Je kunt aangeven wat een goede lichaamshouding is en waarom deze belangrijk is.

De wervelkolom

• 30 wervels
• 24 daarvan kunnen bewegen
• Dubbele-S-vorm

De wervelkolom

• Spieren aan de wervels houden de vorm in stand

De wervelkolom

Tussen de wervels zit kraakbeen: tussenwervelschijven

Functie: schokbrekers en buigen mogelijk maken

Houding

Bij een goede lichaamshouding is je rug recht en heeft je wervelkolom een dubbele-S-vorm

De wervelkolom

Wil je geen bochel?

Op welke 2 manieren vangt je wervelkolom schokken op als je loopt of rent (2 antwoorden goed)

1. Door de dubbele s-vorm
2. Door de kraakbeenschijven
3. Door het beenmerg
4. Door de veercapaciteit van de borstwervels

Wat zijn de functies van de tussenwervelschijven?

1. het beschermt je ruggenmerg
2. hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. ze vangen schokken op
4. hierdoor wordt je rug een beetje langer

En nu aan de slag,.....

 Maken BS 5; 1 t/m +9 (3 NIET) 

BS6 - Gezond bewegen

4.6.12 Je weet dat spieren sterker worden door training.

4.6.13 Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.

4.6 Gezond bewegen

Spieren zijn sterk, maar de kracht van spieren neemt af als je ze niet gebruikt. Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.

Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.

Coördinatie

• Coördinatie betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd.

• Door bewegen verbeter je je coördinatie. Door te trainen kan je sneller reageren.

Coördinatie 

- Motorisch geheugen: zorgt voor de juiste coördinatie van een beweging

- Geautomatiseerde beweging

Hoe kun je blessures
voorkomen?

Voorkomen blessures

1. Kleding en beschermende middelen.

2. Intapen.

3. Warming-up

4. Rekoefeningen

4. Cooling-down

0

Waarom is het goed om meerdere sporten te doen?

Hoe ontstaat spierpijn?

Spierpijn

In een werkende spier ontstaan afvalstoffen. Als de afvalstoffen niet genoeg worden afgevoerd door het bloed ontstaat spierpijn. 

Spierblessures

Spierkramp en spierscheuring 

Spierkramp:  een spier trekt zich plotseling heel sterk samen.

Je moet stoppen met de beweging, ga je door dan kan de spier scheuren. 

Een plotselinge spierscheuring = een zweepslag

Spierblessures

Zelfstandig werken 

• Maken BS 6;  1 t/m 4 en 6 t/m +9