Gegevens verzamelen over de gezondheid

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

H5. Gegevens verzamelen over de gezondheid

Werken volgens protocol

Een protocol is een document waarin vastligt op welke manier bepaalde handelingen worden uitgevoerd.

Wat moet je doen als je een bepaalde handeling uitvoert.

Welke volgorde je de activiteiten uitvoert.

De bodymass index 

De BMI (Body Mass Index) is de verhouding tussen je gewicht en je lengte. Het laat zien of je een gezond gewicht hebt.

𝐵𝑀𝐼=𝐺𝑒𝑤𝑖𝑐ℎ𝑡/(𝐿𝑒𝑛𝑔𝑡𝑒 ×𝑙𝑒𝑛𝑔𝑡𝑒)

BMI

Lager dan 18,5

Ondergewicht

18,5 – 25

Gezond gewicht

25-30

Overgewicht

Hoger dan 30

Obesitas

De buikomvang meten

Het meten van de buikomvang gaat als volgt:

Meet met een meetlint de buikomvang tussen de onderkant van de onderste rib en de bovenkant van het bekken.

Adem uit en lees je buikomvang af.

BMI en Buikomvang

Afvallen: minder calorieën eten.

Gezonder eten.

Een hulp middel om gezond en gevarieerd te eten is de Schijf van Vijf.

Wat te doen bij overgewicht?

• Gezonder eten.
  
• Voldoende bewegen.
  

Een hulp middel om gezond en

gevarieerd te eten is de Schijf van Vijf.

Schijf van 5

Eet gevarieerd.

Eet niet te veel.

Eet minder verzadigd vet.

Eet veel groente, fruit en brood.

Eet veilig.

Wat te doen bij ondergewicht?

• Vijf tot zeven keer per dag een kleine maaltijd.
  
• Voldoende eiwit (vlees, vis, ei, zuivel, vleesvervangers, sojaproducten, peulvruchten en noten).
  
• Eetstoornis moet altijd behandeld worden.
  

Lengte meten

1. Met het hoofd recht tegen hoofdplank aan, dus niet met de kin tegen de borst.
   
2. Knieën van het kind tegen de onderplank.
   
3. Voetenplank tegen de blote voeten aan.
   
4. De voeten moeten daarbij haaks op het onderbeen staan.
   

Gewicht opmeten

1. Weeg steeds op hetzelfde moment van de dag, liefst ‘s ochtends.
   
2. Gebruik steeds dezelfde weegschaal.
   
3. Weeg zonder schoenen en kleding.
   
4. Weeg zo mogelijk met een lege blaas.
   
5. Zet de weegschaal op een
   
6.  harde en vlakke ondergrond.
   

Temperatuur opnemen

Op vier manieren: onder de oksel, onder de tong, in het oor, en in de anus.

Meest betrouwbaar in het oor en in de anus.

Onder de oksel: 0,5 graden eraf halen.

Onder de tong: 0,3 graden erbij optellen.

Temperatuur meten

Onder de oksel: punt van de thermometer in het midden van de okselplooi en dicht tegen het lichaam aangedrukt.

Onder de tong: een kwartier voor het meten geen warme of koude dranken drinken.

In de anus: de thermometer een centimeter diep in de anus.

In het oor: trek de oorschelp naar boven om het oorkanaal recht te trekken. Steek dan de thermometer in het oor.

Bloeddruk meten

Bij iedere hartslag wordt bloed vanuit het hart door het lichaam gepompt. De bloeddruk is de druk die het bloed hierbij op de vaten uitoefent.

Bovendruk: deze wordt gemeten als het hart samenknijpt.

Onderdruk: deze wordt gemeten als het hart zich ontspant.

Gezonde bloeddruk rond de 140/90 mm Hg

voor volwassenen.

Bloeddruk

Bij een hoge bloeddruk: meer kans op een hartinfarct/hersenbloeding, minder zout eten en zorgen voor voldoende beweging.

 Klachten: hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, braken,

 kortademigheid, rusteloosheid en wazig zien.

CVA is een hersenbloeding: een deel van de hersenen krijgt tijdelijk geen zuurstof en raakt beschadigd.

Hart- en vaatziekten is een verzamelnaam voor alle aandoeningen aan het hart en/of bloedvaten.

 Risicofactoren: stress, hoge bloeddruk, overgewicht, te hoog cholesterolgehalte, roken en te weinig bewegen.

Bloedsuiker meten

Bij een hoge bloeddruk: meer kans op een hartinfarct/hersenbloeding, minder zout eten en zorgen voor voldoende beweging.

 Klachten: hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, braken,

 kortademigheid, rusteloosheid en wazig zien.

CVA is een hersenbloeding: een deel van de hersenen krijgt tijdelijk geen zuurstof en raakt beschadigd.

Hart- en vaatziekten is een verzamelnaam voor alle aandoeningen aan het hart en/of bloedvaten.

 Risicofactoren: stress, hoge bloeddruk, overgewicht, te hoog cholesterolgehalte, roken en te weinig bewegen.

Diabetes

• Diabetes type 1 is aangeboren, deze mensen moeten altijd insuline spuiten.
  
• Diabetes type 2 wordt veroorzaakt door een ongezonde leefstijl.
  
• Bij zwangerschapsdiabetes is er sprake van een verhoogde bloedsuikerspiegel die ontstaat tijdens de zwangerschap.
  

Wat is een normale/gezonde bloeddruk

1. 120/70 mm Hg
2. 140/100 mm Hg
3. 140/90 mm Hg
4. 140/80 mm Hg

Hoe meet je je middelomtrek?