week 1.7 plannen 2

• Mentorles
• MBO
• Studiejaar 1

Vandaag

Terugblik  en vervolg ‘plannen’: pomodoro techniek

Multitasken

oefentoets: wat kun je verwachten?!

Burgerschap: wat kun je verwachten

zelfstudie 

individuele gesprekken

Hoe laat ging je gisteravond slapen?
hoe laat ging de wekker vanochtend?

Gisteravond...

Viel ik snel in slaap (15min)

Duurde het zeker een half uur voordat ik sliep

Duurde het een uur voordat ik sliep

Lag ik langer dan een uur wakker

Les: Pomodorotechniek

Bekijk de strip en bespreek de vraag hieronder in tweetallen.

Kun je de vergelijking in de strip maken met té lang voor één vak leren?

1. Opening

Leerdoelen

Na deze les: 

• Kan ik uitleggen waarom heel lang achter elkaar leren niet effectief is.
• Kan ik de pomodorotechniek inzetten om mijn tijd in te delen.

1: Opening

2: Hoe doe je het nu?

3: Theorie

4: Aan de slag 

5: Afsluiting 

In dit gedeelte blik je vooruit op het onderwerp. 

Je gaat nu zelf aan de slag.

Hoe doe je het nu?

In de theorie krijg je uitleg over het onderwerp en een kleine opdracht.

In de afsluiting kijk je terug op de les en geven we je nog een paar handige tips.

Inhoudsopgave

Hoeveel minuten achter elkaar kun jij je goed concentreren?

2. Hoe doe je het nu?

0100

Als ik ga leren dan doe ik dit...

2. Hoe doe je het nu?

Altijd in een keer achter elkaar alles leren

Soms achter elkaar en soms in blokjes

Altijd in blokjes (leren, pauze, leren, pauze)

Pomodorotechniek

•  Theorie
•  Opdracht

Je krijgt nu uitleg over de pomodorotechniek:

3. Theorie

Heel lang achter elkaar leren werkt niet, maar hoe kun je dit voorkomen?

Lang concentreren is moeilijk. Dat vinden jonge mensen en dat vinden oude mensen. Dat is nu eenmaal zo. Onze hersenen vinden het op een gegeven moment wel welletjes geweest.

 

De oplossing hiervoor kan zijn om in plaats van heel lang achter elkaar te leren, je leermomenten op te delen in stukjes met tussendoor kleine pauzes. 

Dit zorgt ervoor dat je hersenen nooit in een grote concentratiedip komen.

Theorie 1: Aandachtscurve

Zoals je in de vorige slide in de aandachtscurve kunt zien, is het van groot belang dat je leert in korte blokken om je concentratie hoog te houden.

Een techniek die hier slim gebruik van maakt is de pomodorotechniek.

Deze is bedacht door een Italiaanse student die zo veel mogelijk leerwerk gedaan wilde krijgen in zo min mogelijk tijd. Hij bedacht per leerblok hoe ver hij wilde komen, zette een kookwekker (een kookwekker in vorm van tomaat/’pomodoro’ in het Italiaans) en ging aan de slag.

Theorie 2: De pomodorotechniek

Pomodoro in de praktijk

• Open het werkblad door op werkblad te klikken en vul de eerste kolom in. 
• Schrijf bij elke taak wat je gaat doen en schrijf bij elke pauze wat je in de pauze gaat doen.
  
• Schrijf bij elke taak ook het doel van de taak
  (kolom 2): Wat wil je af hebben na die 25 minuten.
• Bewaar het werkblad en vul kolom 3 en 4 aan het einde van de middag in.

Werkblad

4. Aan de slag

Voorbeeld

Bekijk een voorbeeld van een ingevuld werkblad aan het einde van de middag.

Bekijk een voorbeeld van een ingevuld werkblad: https://docs.google.com/document/d/1F2vLvVbACD00N-e5kpogEoZTu-IMZv1kQ6pzqUmvW3U/edit?usp=sharing

Voordat ik gister ging slapen keek ik op een scherm (TV/gamen/telefoon)

1. Nee, helemaal niet
2. Ja, 'ff' 5 minuten een appje sturen
3. Ja, een half uurtje in bed 'scrollen' of programma afkijken
4. Ja, Ik keek een serie in bed of heb gegamed

Voor de gamers...
Als ik direct voor het slapengaan doe gamen dan...

1. Val ik direct in slaap en ben ook uitgerust
2. Duurt even voordat ik in slaap val, maar wel uitgerust
3. In slaap vallen gaat moeizamer, en niet uitgerust
4. Val moeilijk in slaap.

Veel of langdurig schermgebruik in de avond samenhangt met verstoorde slaap

Telefoons, ledlampen

Nabootsen van zonlicht

Verstoring biologische klok

Hoeveel minuten slaapt de groep die langdurig gebruikt van een scherm minder? 

Ik maak gebruik van een blauw-licht filter

1. Ja, op telefoon en laptop
2. Af en toe
3. Nee
4. Uh, wat voor filter?

Mijn telefoon staat 's nachts....

1. uit of vliegtuigstand
2. aan, maar zonder geluid/tril
3. aan, geluid of tril staat ook aan
4. niet op mijn kamer

Wat is je schermtijd van gisteren?
En hoe vaak ontgrendeld?
(iphone => instellingen => schermtijd => mijn apparaat)
(android => instellingen> digitaal welzijn)

Welk programma heb je t langst gebruik?

Multitasken is vermoeiend

1. Yup
2. Nope

Vertel achter elkaar:

Tel ZSM van 0 tot 10,  direct daarna het alfabet van A t/m J

en nu om en om

Voorbeeld: 1 A – 2 B – 3 C etc
Stop als je bij 10 bent

schrijf zoveel mogelijk woorden op

en nu, hoeveel woorden weet je nu nog?

Wat heb je met de planning/to-do-lijst gedaan?

1. Niet aangenomen in les
2. Wel aangenomen, maar niets mee gedaan
3. Ik ben er mee gestart, maar niet volgehouden.
4. Ik heb het de meeste dagen geprobeerd.