les 07 -04

• Pedagogiek
• MBO
• Studiejaar 1

Les 07-04 week 2 periode 6

Op de planning vandaag

ochtend programma

09:30-10:15 Intervisie subgroep 1: Nurseli lokaal 119

                      Coaching doel 2: gedachten en gedrag-deel1 subgroep 2: Leonieke

10:15-11:00 Intervisie subgroep 2: Nurseli lokaal 119

                      Coaching doel 2 : gedachten en gedrag-deel1 subgroep 1: Leonieke

11:00 – 11:15 Pauze

11:15 -12:00 Zelfstandig werken

 

Coaching stuk 2 gedachten en gedrag deel 1 

Wie heeft deze gedachten wel eens

Wie heeft deze gedachten wel eens van de afbeelding

1. Dagelijks
2. Soms
3. 1-2 keer per week
4. nooit

Wat zie je?

Wat zie je hier?

Negativity Bias

- ons instinct focust op de negatieve zaken. 

-  natuurlijke neiging naar een focus op het negatieve, simpelweg omdat dat ons in leven houdt.  

Als we voortdurend naar de zwarte stip kijken, kan het naar het punt gaan dat we alleen nog de zwarte stip kunnen zien.

We vergeten dat er meer is dan dat. We zien niet meer het volledige plaatje.



helikopter view

- Afstand nemen

- stapje achteruit zetten zodat je naar het hele plaatje kunt kijken, 

- Blik verruiming; laat je zien dat zowel de zwarte stip als de ruimte er omheen er beide zijn. Altijd.

Even wat breinfacts  

Je hebt in je hoofd een stel hersens die bestaan uit neuronen

Dit zijn hele kleine cellen die je helpen met denken

Het zijn er ongeveer 100 miljard 100.000.000.000

Die cellen zorgen er gezamelijk voor dat je bijvoorbeeld kunt lezen, rekenen, praten, lopen etc. 

Vervolg

Hartstikke handig die neuronen, maar bij jonge mensen is het biologisch gezien vaak nog een zooitje in hen hoofd. 

Simpel weg de puzzel van gedachten en gevoelens is nog niet helemaal gelegd.

Negatieve gevoelens en gedachten kunnen jongeren dus extra hard raken.

Waar heb jij allemaal aan gedacht vandaag?

Wat zijn gedachten nou precies?

• 40.000-60.000 per dag
• stukjes informatie die door je hoofd vliegen
• Je hoofd maakt woorden van alles wat je ziet en of meemaakt
• Vaak hebben we rare gedachten over onszelf

Handige tips om om te gaan met negatieve gedachten

1. Het verschil zien tussen wat we meemaken en wat onze gedachten daarvan maken

Oefening 1.

Denk eens terug aan de laatste keer dat je iets heel smerigs heb gegeten.

Denk terug aan wat dat was, hoe het eruit zag en hoe het precies smaakte.

Neem even een minuut de tijd om die vieze smaak in gedachte terug te halen.

1. Het verschil zien tussen wat we meemaken en wat onze gedachten daarvan maken

Ennnn?
Het leek net echt toch?

Dit doen onze hersenen heel vaak.

We denken aan dingen die er niet eens echt zijn.

En toch lijken ze wel heel echt

Leer het onderscheid tussen realiteit (feit) en gedachten.

Wat is echt en wat is nep.

Check yourself

Is dit een gedachten 

of een feit

2. Je bent je gedachten niet

"Soms kan ik mij een hele avond rot voelen omdat ik in de middag een slecht cijfer heb gehaald. Ik denk steeds ik had beter moeten leren, ik heb mijn ouders teleurgesteld"

2. Je bent je gedachten niet

Je kunt je zo lang slecht voelen over dingen, omdat je je gedachten veel te serieus neemt.

Het zijn net pop-ups op internet.
Leer deze uit te zetten

Geef ze bijvoorbeeld 10 minuten aandacht en ga dan over op iets anders of zoek afleiding.

3. Leer luisteren naar het rare mannetje van je gedachten

Knock -out het rare mannetje

Besef dat het rare mannetje weer negatief bezig is.

• Realiseer je dit bij gekke, nare, angstige of rare gedachten
• Je gedachtenmannetje is bezig, maar jij weet nu dat hij niet de baas is.
• Hij kan roepen wat hij wil, maar hij kan je niks maken! 

Oefening voor jezelf 

Visualiseer jouw rare mannetje  (teken hem eventueel uit)

Krijg je deze week nog een negatieve gedachten????

Denk aan het mannetje.

Je weet, hij is niet echt!

Dus weg ermee

11:00 – 11:15 Pauze

11:15 -12:00 Zelfstandig werken

Check Engels

tot 14:45 les Gerwin

Energizer

Vorm een kring

Vang jij de vraagbal?

Vervolg powerpoint 

 Leeractiviteit: Ontwikkelingspsychologie; Adolescent les 1 & 2    

Zelfstandig werken

10 min in stilte

Terugblik  week 1 op 1 situatie

Afsluiting les

• Wat heb je vandaag geleerd?
• Hoe was je werkhouding?
• Wat ga je de volgende les doen?
• Moet je hiervoor wat voorbereiden?