BZW week 3

• Pedagogiek
• MBO
• Studiejaar 1

BZW week 3

Gedrag, gedachten en gevoel

De adolescent 

Op de planning

09:30-10:15 Intervisie subgroep 1: Nurseli

                      Coaching doel 2: gedachten en gedrag-deel2 subgroep 2: Leonieke

10:15-11:00 Intervisie subgroep 2: Nurseli

                      Coaching doel 2 : gedachten en gedrag-deel2 subgroep 1: Leonieke

11:00-11:15 Pauze

11:15-12:00 Zelfstandig werken

12:30-14:45 Les Gerwin

14:45-15:00 Pauze

15:00 -15:30: College: Leeractiviteit: Ontwikkelingspsychologie; Adolescent les 2

15:15- 16:30: Zelfstandig werken; eerste 15 minuten stil werken

Individuele gesprekken

16:30- 17:15: Terugblik deze week 

Is jouw batterij opgeladen?

1. Groen
2. Bruin
3. Geel
4. Rood

gedachte en gedrag deel 2

Gevoel

Wat stond vorige week centraal?

• We hebben zo'n 40.000-60.000 gedachten per dag
• Tips om om te gaan met negatieve gedachten :
  1. Check is het een gedachte of een feit
  2. Gedachten om meningen over jezelf en anderen, zijn onbetrouwbaar. Je bent je gedachten niet
  3. Het is het rare mannetje op je schouders die je voor de gek houdt met zijn gedachten uitspraken.

Nog even een feitje

• Gedachten en gevoelens  het menselijke immuunsysteem.
• Optimisten zijn minder vaak ziek dan pessimisten. Optimisten hebben bijna 4 keer meer afweercellen dan pessimisten. 
• Bron: Emotionele intelligentie spelenderwijs ontwikkelen.
  C. Liebertz

Wat zijn gevoelens?

• Worden veroorzaakt door hormonen en crossen als een soort kriebel beestjes door je hele lijf.
• Als je jong bent maakt je lichaam veel hormonen aan dus daarom heb je veel gevoelens. Dit kan je onrustig maken.
• We kunnen heel erg genieten van onze gevoelens, maar we kunnen er ook heel veel last van hebben.

Oorzaak

• directe oorzaak: Je valt van je fiets en dat doet pijn.
•  geen directe oorzaak: Je  denkt na over iets uit het verleden, bijvoorbeeld een verkering die uitging, en je voelt die rot gevoelens weer.

MEESTAL HEBBEN NEGATIEVE GEVOELENS HELEMAAL GEEN DIRECTE OORZAAK.

4 soorten gevoelens

En hoe je er mee omgaat.

Tips om te gaan met negatieve gevoelens

1. Geen directe oorzaak, wel gedachten

Vaak denken we dat andere mensen heel negatief over ons zijn. Als iemand raar naar je kijkt, dan kan jouw gedachtenmannetje zeggen: "Zie je nou wel, ze denkt dat ik dom (of lelijke) ben!"
Dit kan je een heel vervelend gevoel geven.

De vraag is: dachten ze dat echt of dacht jij dat ze dat dachten? 

Je mannetje van je gedachten is dus weer bezig en deze gevoelens zijn dus nep. Neem ze niet serieus!

2. Geen directe oorzaak en ook geen rare gedachten

Het kan zijn dat je je soms verdrietig, boos of bang voelt zonder dat je daar een directe oorzaak voor kunt vinden.

Ook je gedachtenmannetje staat uit.

Gevoelens zijn raar en kunnen "zomaar" ontstaan. 

Ze worden veroorzaakt door ons lichaam, dat bezig is met het regelen van allerlei dingen; hartslag, rondbrengen van zuurstof etc. Hierbij komen hormonen vrij die als bijwerking veel rare gevoelens hebben.

Je gevoelens zijn als een stuiterbal door je lijf aan het gaan als je jong bent 

3. Wel een directe oorzaak en een mogelijk oplossing.

Zet je trots op zij en doe wat je kunt doen.

Dus los die ruzie op, zet even door met studeren, etc.

4. Wel een directe oorzaak, geen oplossing.

Verkering uit,  ouders die gaan scheiden, etc.

Laat deze rot gevoelens toe. Wegstoppen heeft geen zin. 

Neem tijd om het 'verdriet etc.' te ervaren.

Praat er over met naasten en mochten het echt noodzakelijk zijn, schakel professionelen hulp in

Nog even op een rijtje

Pauze 15 min

Hoe zit het met jullie planning?

Procesbewaking 

Zelfstandig werken

individuele gesprekken

12:30 - 14:45 

Les van Gerwin

Hoor college

Leeractiviteit: Ontwikkelingspsychologie; Adolescent les 2

15:15- 16:30: Zelfstandig werken; eerste 15 minuten stil werken

Individuele gesprekken

16:00 uur Soraya

Terugblik  week 2 op 1 situatie

Afsluiting les

• Wat heb je vandaag geleerd?
• Hoe was je werkhouding?
• Wat ga je de volgende les doen?
• Moet je hiervoor wat voorbereiden?