LOB- les 4

• LOB
• MBO
• Studiejaar 2

LOB | Lessenserie zelfvertrouwen

Programma 

Rondvraag

Vision Board

Start lessenserie Zelfvertrouwen

Energizer

Energizer +/- 15 minuten

De studenten vragen om in volgorde te gaan staan van hoe laat ze zijn opgestaan vanochtend.

Hoe ben je opgestaan? Vervolgens om de beurt laten noemen hoe laat ze zijn opgestaan en welk geluksmomentje ze al hebben gehad vandaag.

Vragen ter nabespreking: Hoe ging dit? Wat was lastig?

Tip: als docent zelf meedoen met deze opdracht, wederom t.b.v. het vormen van een relatie en openheid met de groep.

Welk cijfer zou je je zelfvertrouwen nu geven?

Schaalvraag:welk cijfer zou je je zelfvertrouwen geven of hoe zelfverzekerd voel je je in het dagelijks leven?

Laat de studenten één voor één hoe cijfer toelichten en noteer het cijfer en argumenten op een vel papier. Aan het einde van de lessenreeks kan de docent met deze gegevens terugblikken op de vooraf gestelde doelen en de bereikte resultaten. Vragen ter ondersteuning:

- Wat maakt dat je jezelf dit cijfer geeft?

- Wat zit er al wel in dit cijfer? Wat kun je al? Waar ben je tevreden over?

- Met welk cijfer zou je tevreden zijn?

- Welk cijfer hoop je te behalen na het afsluiten van de lessenreeks zelfvertrouwen?

- Wat heb je dan allemaal geleerd?

Tip: geef aan dat er geen goed of fout is in het koppelen van het cijfer aan je zelfvertrouwen. Het is een bewustwordingsoefening die voor de docent als voor de student in kaart brengt waar zij nu staan en wat ze tijdens de lessenreeks willen leren.

Wie wil op gesprek komen in de bufferweek?

Wie wil op gesprek komen in de bufferweek?

Amy - Lorelai - Noelle - Shannon - Sophie

De ladder beklimmen

Na de vorige les heb je nagedacht over de vraag: In hoeverre ben je de laatste jaren al gegroeid in je zelfvertrouwen? 

We gaan vooruit kijken, terugkijken en een stap zetten. 

Gewenste situatie

Een droom is een wens van je hart
- Walt Disney 

Schrijf op: 

• Wat is jouw ideale situatie met betrekking tot jouw zelfvertrouwen? 
• Wees uitgebreid! Denk aan: 

Wat zou je dan allemaal doen? 

Hoe zou dat voelen? 

Wat zou er anders zijn? 

Hoe zouden anderen tegen jou doen? 

De volgende trede

Je weet nu wat je droomt. En je weet nu waar je staat op de ladder. In één stap naar je droom is niet haalbaar (tenzij je al op trede 9 staat). Dit dus van jezelf eisen (wat vaak gebeurt) werkt enkel verlammend. We gaan dus stap voor stap. 

Schrijf op: 

Hoe ziet één trede hoger er voor jou uit? 

Wat zou je dan al doen/durven/voelen? 

Wat heb je ervoor nodig om daar te komen? 

En: Wat kun je déze week nog doen, om te werken aan die stap? 

'Wapenschild' invullen: mijn doelen en acties - 

Opdracht

Maak de opdracht die klaarstaat in teams over zelfvertrouwen

Ben je klaar?
Teken dan je eigen ladder op een A4

Programma LOB

Zelfstandige opdracht: de ladder beklimmen 

Comfortzone

 “Hoe denk je dat anderen jou zien?”

In deze opdracht beschrijf je hoe jij denkt dat anderen zich uitlaten over jou, wat ze van je vinden. Omschrijf hoe anderen jou zien.

Beschrijf per kopje in minimaal 50 woorden:

Feedback tijdens de lessen van je docenten, welke ontvang je van je docenten. Je mag ook via Teams een docent een berichtje sturen om feedback te vragen.

Wat ouders wel eens tegen je zeggen

Wat je vrienden/teamgenoten wel eens tegen je zeggen

Wat je van klasgenoten hoort

Uitleg comfortzone

Je hebt er vast wel eens van gehoord, de comfortzone. In dit onderdeel leg ik jullie uit hoe deze werkt, hoe je deze voor je kan laten werken en wat er de voordelen van zijn. Bewustwording van hoe je eigen comfortzone eruit ziet is hierbij het belangrijkste.  Als je je bewust bent van je eigen comfortzone, kun je hier bewust keuzes in maken zodat je gaat leren en te ontwikkelen.

Voor iedereen ziet de comfortzone er anders uit, waar de een zich op zijn gemak voelt, voelt de ander zich onrustig, en andersom.  Je comfortzone ga je in deze les in beeld brengen, zodat je je bewust bent van je eigen persoonlijke comfortzone, en waar er daarbuiten ligt. 

                  Comfortzone 

Alles wat binnen je comfortzone valt, doe je zonder moeite/spanning. Ze gaan natuurlijk, zonder al te veel na te denken en gemakkelijk. Denk aan: televisie kijken, of een hobby die je al goed onder de knie hebt. 
Heerlijk voor even, maar op termijn wel saai! 

          Stretchzone

Rondom je comfortzone zit je stretchzone. In dit gebied zit alles wat je een 'kriebel in de buik' bezorgt. Denk aan het gevoel voor je in een spannende attractie stapt. In deze zone word je uitgedaagd, zonder dat je in paniek raakt. Het is de zone waarin je het meeste leert. 

      Paniekzone

Buiten je stretchzone, bevindt zich de paniekzone. Dit omvat alles wat jou 'paniek' oplevert. Het gaat voorbij aan gezonde spanning, maar zet jouw overlevingsmechanisme in werking. Je klapt op zulke momenten dus dicht, of vlucht voor de situatie. 

Noem eens een voorbeeld van iets wat je nu kunt wat eerder spannend voor je was

Opdracht

• Pak pen en papier, trek 3 cirkels (zoals je ze nu kent van het plaatje comfortzone/cirkels). 
• Vul de binnenste cirkel (je comfortzone) met datgene wat in jouw comfortzone valt. Noem concrete voorbeelden zoals; persoonlijk verhaal delen met vrienden, in joggingpak op de bank thuis etc. 
• Vul de middelste cirkel (je stretchzone) met kleine doelen/acties/uitdagingen waar je naartoe kan stretchen bijv.; voor de klas presenteren, nieuwe mensen aanspreken etc. 
• Als laatste vul je de paniekzone met dat waar al je alarmbellen af gaan. Bijv. bellen naar een bedrijf, met het openbaar vervoer gaan etc.   

Tijd voor ACTIE

      1. Bedenk hoe je jezelf vandaag kan uitdagen door jezelf een opdracht te geven die in jouw stretch-zone ligt.

      2. Samen met je groepje gaat ieder van jullie deze uitdaging aan.

3. Wees lief voor jezelf, houd het klein en support elkaar! 

Ik ga op vakantie en ik neem mee...