LOB les 3 - lessenserie zelfvertrouwen

• LOB
• MBO
• Studiejaar 3

LOB | Lessenserie zelfvertrouwen

Wie wil er volgende week op gesprek komen?

Programma 

Rondvraag

Vision Board

Start lessenserie Zelfvertrouwen

Energizer

Energizer +/- 15 minuten

De studenten vragen om in volgorde te gaan staan van hoe laat ze zijn opgestaan vanochtend.

Hoe ben je opgestaan? Vervolgens om de beurt laten noemen hoe laat ze zijn opgestaan en welk geluksmomentje ze al hebben gehad vandaag.

Vragen ter nabespreking: Hoe ging dit? Wat was lastig?

Tip: als docent zelf meedoen met deze opdracht, wederom t.b.v. het vormen van een relatie en openheid met de groep.

Vision Board

1 minuut 

Iedereen zit met ogen dicht/handen voor gezicht/andersom. 

De tijd gaat in... Zodra studenten denken dat het 1 minuut is gaan ze staan.

Wat is zelfvertrouwen voor jou? Waar zie je dat in terug?

Welk cijfer zou je je zelfvertrouwen nu geven?

Schaalvraag:welk cijfer zou je je zelfvertrouwen geven of hoe zelfverzekerd voel je je in het dagelijks leven?

Laat de studenten één voor één hoe cijfer toelichten en noteer het cijfer en argumenten op een vel papier. Aan het einde van de lessenreeks kan de docent met deze gegevens terugblikken op de vooraf gestelde doelen en de bereikte resultaten. Vragen ter ondersteuning:

- Wat maakt dat je jezelf dit cijfer geeft?

- Wat zit er al wel in dit cijfer? Wat kun je al? Waar ben je tevreden over?

- Met welk cijfer zou je tevreden zijn?

- Welk cijfer hoop je te behalen na het afsluiten van de lessenreeks zelfvertrouwen?

- Wat heb je dan allemaal geleerd?

Tip: geef aan dat er geen goed of fout is in het koppelen van het cijfer aan je zelfvertrouwen. Het is een bewustwordingsoefening die voor de docent als voor de student in kaart brengt waar zij nu staan en wat ze tijdens de lessenreeks willen leren.

De ladder beklimmen

Na de vorige les heb je nagedacht over de vraag: In hoeverre ben je de laatste jaren al gegroeid in je zelfvertrouwen? 

We gaan vooruit kijken, terugkijken en een stap zetten. 

Gewenste situatie

Een droom is laat jouw hart iets wensen
- Walt Disney 

Schrijf op: 

• Wat is jouw ideale situatie met betrekking tot jouw zelfvertrouwen? 
• Wees uitgebreid! Denk aan: 

Wat zou je dan allemaal doen? 

Hoe zou dat voelen? 

Wat zou er anders zijn? 

Hoe zouden anderen tegen jou doen? 

De ladder beklimmen

Jouw zojuist omgeschreven situatie is de absolute 10, deze bevindt zich bovenaan de ladder.

Het goede nieuws is: je begint niet onderaan. Waarschijnlijk heb je al veel in je leven gedaan om te groeien. 

Schrijf op: 

• Op welke trede (tussen 0 en 10) sta je nu
  qua zelfvertrouwen?
• Hoe ben je op deze trede gekomen vanaf 0? 
• Wat doe je al wél? 
• Welke dingen heb je gedaan die werkten voor jou? 
• Wie helpen jou hierbij of hebben je hierbij geholpen? 

De volgende trede

Je weet nu wat je droomt. En je weet nu waar je staat op de ladder. In één stap naar je droom is niet haalbaar (tenzij je al op trede 9 staat). Dit dus van jezelf eisen (wat vaak gebeurt) werkt enkel remmend. We gaan dus stap voor stap. 

Schrijf op: 

Hoe ziet één trede hoger er voor jou uit? 

Wat zou je dan al doen/durven/voelen? 

Wat heb je ervoor nodig om daar te komen? 

En: Wat kun je déze week nog doen, om te werken aan die stap? 

                  Comfortzone 

Alles wat binnen je comfortzone valt, doe je zonder moeite/spanning. Ze gaan natuurlijk, zonder al te veel na te denken en gemakkelijk. Denk aan: televisie kijken, of een hobby die je al goed onder de knie hebt. 
Heerlijk voor even, maar op termijn wel saai! 

          Stretchzone

Rondom je comfortzone zit je stretchzone. In dit gebied zit alles wat je een 'kriebel in de buik' bezorgt. Denk aan het gevoel voor je in een spannende attractie stapt. In deze zone word je uitgedaagd, zonder dat je in paniek raakt. Het is de zone waarin je het meeste leert. 
Bedenk eens: welke activiteiten zitten in jouw stretchzone? 

      Paniekzone

Buiten je stretchzone, bevindt zich de paniekzone. Dit omvat alles wat jou 'paniek' oplevert. Het gaat voorbij aan gezonde spanning, maar zet jouw overlevingsmechanisme in werking. Je klapt op zulke momenten dus dicht, of vlucht voor de situatie. 
Bedenk eens: welke activiteiten liggen in jouw paniekzone? 

Ga staan bij het cijfer wat jij jezelf gegeven hebt