1. Schrijf op wat je gisteren gegeten hebt als ontbijt, lunch, avondeten en tussendoor plus wat je gedronken hebt.
2. Vergelijk dit met jouw buurman of buurvrouw.
3. Benoem in welke schijf het hoort in de schijf van vijf of waarom het niet thuis hoort in de schijf van vijf.
4. Beschrijf welke voedingsmiddelen je meer zou moeten eten/drinken.
5. Maak gebruik van de website
www.voedingscentrum.nl