1. Schrijf op wat je gisteren gegeten hebt als ontbijt, lunch, avondeten en tussendoor plus wat je gedronken hebt.
2. Vergelijk dit met jouw buurman
3. Geef aan of het in de schijf van vijf thuis hoort.
4. Beschrijf welke voedingsmiddelen je meer zou moeten eten/drinken.
5. Maak gebruik van de website
www.voedingscentrum.nl
(Zie MENU en klik op schijf van vijf)