Paragraaf 5.5/5.6: Houding en beweging/blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

Welkom allemaal!

Let op de volgende punten:

• Pak je boek 
• Schrift en pen voor aantekeningen
• Mobiel in de kluis!

Mooi! Dan gaan we beginnen!

Wat gaan we doen?

• Herhaling paragraaf 5.3/5.4: Beenverbindingen/spieren

• Uitleg paragraaf 5.5/5.6: Houding en beweging/Blessures

• Zelfstandig werken aan PO of opdrachten

Met welke letter is de spierbundel aangegeven?

1. Met A
2. Met B
3. Met C
4. Met D

Als je een spier samentrekt, wordt de spier....

1. korter en dikker
2. langer en dunner
3. korter en dunner
4. langer en dikker

Pezen kunnen zich samentrekken

1. waar
2. niet waar

Bekijk het plaatje, als de spier dik is dan is de spier...

1. Aangespannen
2. Ontspannen

Wat is functie van pezen?

1. Een bot sterker maken
2. De spiervezels van elkaar scheiden
3. De spieren aan elkaar verbinden
4. Een spier aan het bot verbinden

Wat is een spiervezel?

1. Een soort spierbundel
2. Een spiercel
3. Langgerekte samen- gesmolten spiercellen
4. Spiereiwit

Om de spier heen ligt een laag bindweefsel: de spierschede. Wat is de functie van de spierschede?

1. Geeft de spier stevigheid
2. Houdt de pezen op de plaats
3. Geeft voeding aan de spierbundels
4. Zorgt voor aanhechting van de spieren aan botten

Wat zit er om alle spierbundels heen?

1. Spierschede
2. Spierpees
3. Spiervezels
4. Spiervlies

Thema 5

Paragraaf 5.5: 

Houding en beweging

Leerdoelen

- Ik kan aangeven wat een goede lichaamshouding is en hoe je hiermee rugklachten kunt voorkomen.

- Ik kan uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Dubbele-S-vorm

Schijven van kraakbeen die werken als schokdemper

Door de dubbele -S-vorm en tussenwervelschijven is de wervelkolom veerkrachtig.

Schokken tijdens het lopen worden hierdoor opgevangen.

Houding en beweging

Houding en beweging 

houding en beweging 

Houding en beweging

Door een slechte houding kun je problemen krijgen met:

• Scheve wervelkolom
• Overbelasting rugspieren
• Tussenwervelschijven kunnen wat van hun veerkracht verliezen
• Hernia > tussenwervelschijf kapot/ uitstulping tussenwervelschijf
• Bij tillen wil je vanuit je benen tillen en niet vanuit je rug

Een hernia

Op de juiste manier tillen

Tillen

Paragraaf 5.6: Blessures

Blessures

Een beschadiging van je lichaam die je oploopt bij het sporten

Blessures spieren

Spierpijn

RSI

• Ontsteking  van de aanhechtingsplaats van een spier

 bv.  een tennisarm

Blessures aan botten

Botbreuk

• Twee helften van het bot moeten weer aan elkaar vastgroeien
• Röntgenfoto
• Gipsverband

Blessures aan gewrichten

Verzwikking: 

• Gewrichtskapsel en kapselbanden rekken

Zwelling:

• Plaats van blessure wordt dik
• Bij zwelling helpt koeling

Blessures aan gewrichten

Ontwrichting:

• Gewrichtskogel schiet uit de kom

Kneuzing: 

• Blauwe plek, ontstaan doordat bloedvaten in je lichaam kapot gaan
• Bij kneuzing kun je ook een zwelling krijgen

Hoe voorkom je sportblessures?

Warming up:

• Serie oefeningen om je spieren los te maken op te warmen

Cooling-down

• Rustig bewegen, het bloed stroomt sneller door je spieren
• Dus de afvalstoffen gaan sneller uit je spieren

Wat is een hernia?

1. Zenuwen komen klem te zitten
2. Bloedvaten komen klem te zitten
3. Spieren komen klem te zitten
4. Wervels zijn kapot

Een goede lichaamshouding kan rugpijn voorkomen.

1. Juist
2. Onjuist

De spieren die de dubbele S vorm van de wervelkolom in stand houden zitten vast aan de tussenwervelschijven

1. Juist
2. Onjuist

Bukken tijdens het tillen is niet goed voor je rug omdat je schade aan kan brengen aan je tussenwervelschijven.

1. Juist
2. Onjuist

Tussenwervelschijven laten de wervels beter ten opzichte van elkaar bewegen.

1. Waar
2. Niet waar

Wat zijn de 2 functies van de tussenwervelschijven?

1. Het beschermt je ruggenmerg
2. Hierdoor kan je je rug een beetje bewegen
3. Ze vangen schokken op
4. Hierdoor wordt je rug een beetje langer

Waar zijn de tussenwervelschijven van gemaakt?

1. Vocht
2. Been
3. Kraakbeen
4. Merg

Waarom is een goede lichaamshouding belangrijk?

1. Zodat je beter aan je conditie kunt werken.
2. Dan zit je lekkerder in je stoel.
3. Dan overbelast je de spieren niet
4. Dan hoef je minder hard te werken.

Aan de slag!

Wat:

Paragraaf 5.5: opdrachten 1 t/m 7

Paragraaf 5.6: opdrachten 1 t/m 7

Hoe:

Alleen of in tweetallen

Hulp nodig? Zoek het op in je boek of vraag om hulp

Klaar? Maak een samenvatting en een begrippenlijst paragraaf 5.5/5.6. Extra verdieping  --> Biologiepagina.nl

Nabespreking:

• Zijn er nog vragen?

• Hoe vonden jullie de les?

Tot slot:

Schuif je stoel aan

en

Ruim je afval op

Tot de volgende les!