Les 3 Sporten en bewegen

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal Burgerschap 

Sport en bewegen

- Leerdoelen van deze week

- Wat weten jullie al over het onderwerp?

- Theorie Sport en Bewegen

- Afsluiting en evaluatie

Aan het einde van deze les:

- ben je je bewust van je leefstijl.

- weet je hoe je goed voor jezelf en voor de ander zorgt

- weet je  welke risico's je loopt bij een ongezonde leefstijl.

Waarom is het belangrijk om gezond te zijn?

Mijn energiebalans:

1. Ik eet meer dan dat ik verbruik
2. Ik verbruik meer dan dat ik eet

Sporten en bewegen

Je ziet zo een fragment uit de film Wall-E

Deze animatiefilm gaat over het leven van twee robots in de toekomst.  In het fragment is te zien dat mensen erg dik zijn en nauwelijks meer bewegen. 

Stelling: "Stilzitten is het nieuwe roken"

😒🙁😐🙂😃

Ons lichaam heeft beweging nodig, jagers evolutie, zo zijn we gebouwd.

--> maar we bewegen steeds minder.

Gezonde leefstijl

- voeding

- bewegen/ sporten

- voldoende rusten/ slapen

- alcohol/ drugs? 

- leefomgeving (schone lucht/ stress)

Bron: https://www.thuisarts.nl/gezond-leven

Welke sport beoefen jij en waarom doe je dat? Of waarom sport je niet?

Maak nu: de Beweegtest

Wat is jouw favoriete Olympische sport?

Redenen om te sporten? 

- spel element 

- het voelt goed

- je wilt je fit voelen

- je streeft een bepaald lichaamsideaal na

- sociaal element

--> Intrinsieke motivatie: je wil het echt zelf... 

Wat heb je aan sporten? 

- je leert samenwerken

- je leert omgaan met tegenslagen

- je verhoogt je weerbaarheid 

- je ontwikkelt doorzettingsvermogen

- het is goed voor je fysieke en psychische gezondheid.

Hoeveel moet een jongere tussen de 4 en 17 jaar per dag bewegen en per week sporten?

En hoeveel moet iemand van 18+ per week bewegen en sporten?

Ongezond zijn is duur (meer zorgkosten).
Stelling: "Iemand die rookt/ dik is moet een hogere premie zorgverzekering betalen"

😒🙁😐🙂😃

Op social media is op dit moment de trend om fit en gespierd te zijn. Wat vind jij daarvan en waarom?

CHALLENGE SLAAPRITME!

Een goede nachtrust is heel belangrijk voor je fysieke prestaties. Je lichaam en geest komt tot rust en herstelt tijdens je nachtrust.

Bepaal hoeveel slaap jij per nacht nodig hebt.

1 Bepaal je vaste opsta-tijd door de week: Bijvoorbeeld om 07:00 uur.

2 Reken 7,5 uur slaaptijd terug. Als je om 07:00 op moet staan, betekent dit dat je om 23:30 naar bed gaat.

3. Houd dit patroon 10 dagen vol. Kijk of je lichaam zich zodanig aanpast dat je net iets vóór de wekker wakker wordt.

4. Als je vóór de wekker wakker wordt, heb je 7,5 uur slaap (of minder) nodig.  Ben je nog steeds moe als de wekker gaat, dan heb je méér slaap nodig. Probeer dan hoe het is om om 23:00 uur naar bed te gaan.

Wie doet er mee? 

10 dagen!

Bron: https://www.floriswouterson.com/hoeveel-slaap-heb-je-eigenlijk-nodig/

Schema Zelf werken!

Wat moet je doen?	Opdrachten Vitaal Burgerschap - Sport en Bewegen (zie planner of Canvas)
Hoe moet je het doen?	Bekijk de video's, lees de teksten, zoek op wat je niet weet en vorm een mening.
Hoeveel tijd heb je ervoor?	Tot 5 minuten voor het einde van de les
Hulp vragen aan?	Docent, lesmateriaal, AI, google, maar geef jouw eigen mening!
Wat als je eerder klaar bent?	Voor een bonuspunt: Kies en maak een van de 4 portfolio opdrachten uit het onderwerp Sport en bewegen (Lesmateriaal -> vitaal burgerschap -> portfolio-opdrachten).

Zelf werken: 

Leerdoelen behaald?

- ben je je bewust bent van je leefstijl.

- weet je hoe je goed voor jezelf en voor de ander zorgt

- weet je welke risico's je loopt bij een ongezonde leefstijl.

- ben je bereid verantwoorde keuzes te maken en activiteiten te ondernemen die een goede leefstijl bevorderen.

En? 

Ik had meer kunnen leren als.....

Tot de volgende keer! 

Dan hebben we het over:

Europese Verkiezingen!