Welke invloed heeft inspanning en ontspanning op je gezondheid.
Wat een goede nachtrust is en wat het met je doet.
Hoe de schijf van vijf werkt.
Wat overgewicht is en hoe je dit kan meten.
Wat de gevolgen zijn van ongezonde voedingsgewoonten op korte en lange termijn.
Het verschil tussen gezonde en ongezonde voedingsmiddelen.
Slide 15 - Slide
Slide 16 - Video
Slaap is belangrijk
Slide 17 - Slide
Hoe laat ga jij naar bed En hoe lang is jouw nachtrust?
Slide 18 - Mind map
Wat is een gezonde nachtrust?
Slide 19 - Slide
Slide 20 - Video
Nachtrust verschilt per persoon
Slide 21 - Slide
Slide 22 - Video
Stress
Teveel is dus niet goed voor je lichaam
Je lichaam staat altijd aan!
Slide 23 - Slide
Tijd voor ontspanning
Sport/Hobby/yoga/mediteren
Slide 24 - Slide
Dag-nachtritme- leefstijl
Inspanning-ontspanning
Stress
Nachtrust- slaaptijden
tips voor beter slapen
Risico tekort aan slaap
Slide 25 - Slide
Wat ga je leren?
Wat inspanning en ontspanning met je doet
Welke invloed heeft inspanning en ontspanning op je gezondheid.
Wat een goede nachtrust is en wat het met je doet.
Hoe de schijf van vijf werkt.
Wat overgewicht is en hoe je dit kan meten.
Wat de gevolgen zijn van ongezonde voedingsgewoonten op korte en lange termijn.
Het verschil tussen gezonde en ongezonde voedingsmiddelen.
Slide 26 - Slide
Slide 27 - Video
schijf van vijf
Slide 28 - Mind map
Gezond eten
Om van elke voedingsstof genoeg binnen te krijgen, moet je gevarieerd eten.
Een hulpmiddel om gevarieerd te eten is de schijf van vijf.
Slide 29 - Slide
Welke voedingsstoffen ken jij?
Slide 30 - Mind map
Voedingsstoffen
Koolhydraten,
Eiwitten
Vetten
Vitamines/mineralen
Slide 31 - Slide
Slide 32 - Video
Voedingsmiddel
Hier zitten voedingstoffen in!
Slide 33 - Slide
Vullen:
Fastfood
chips
koekjes
chocola
kant en klare producten
witte - bloemproducten (pizza, croissantjes)
Voeden:
fruit
groenten
granen
noten
vlees
vis
Slide 34 - Slide
Gezonde voeding
Onderwerp: Gezonde voeding
Slide 35 - Slide
Verkeerde eetgewoonte
- laat ontbijten
- te veel eten
- niet gevarieerd eten
- weinig groente en fruit
- weinig beweging
- niet goed kauwen
- weinig drinken
Slide 36 - Slide
risico's bij overgewicht
gezondheidsklachten
verhoogde sterftekans
hoge bloeddruk
hartklachten
suikerziekte
minder goede conditie
Slide 37 - Slide
Ontbijt
verkeerde eetgewoonte --> overgewicht
geen ontbijt --> weinig energie + slechte concentratie
geen ontbijt --> heb je meer trek in ongezonde voeding
ongezonde voeding bevat veel vet, calorieën en weinig vitamientjes en mineralen.
Slide 38 - Slide
Wat zijn calorieen?
https://www.youtube.com/watch?v=NpJ0bWXj94Q
Slide 39 - Slide
Slide 40 - Video
Omschrijf in je eigen woorden wat calorieën zijn?
Slide 41 - Open question
Hoe zorg je voor een gezonde leefstijl?
Slide 42 - Slide
https:
Slide 43 - Link
Schijf van vijf
- informatie over voeding
Slide 44 - Slide
Wat zijn voorbeelden van zuivel?
A
Melk en kaas
B
Noten en granen
C
Brood en ham
D
Friet en vis
Slide 45 - Quiz
Voedingsmiddelen zitten in voedingsstoffen
A
waar
B
niet waar
Slide 46 - Quiz
Voorbeelden van voedingsstoffen zijn:
A
koolhydraten, suiker en boter
B
Appels, brood en kaas
C
Vetten, eiwitten en vitamines
D
Vitamines, mineralen en kaas
Slide 47 - Quiz
Een voorbeeld van een eetgewoonte is..
A
de afwasmachine inruimen
B
een maaltijd koken
C
met stokjes eten
Slide 48 - Quiz
Gevarieerd eten betekent..
A
dat je veel van dezelfde producten eet
B
Dat je verschillende producten eet
C
dat je zuivel eet
Slide 49 - Quiz
Sanne wilt afvallen en eet nog alleen maar sinaasappels. Is dit een gezonde manier om af te vallen?
A
Ja, ze krijgt veel vitamientjes binnen
B
Nee, ze heeft ook andere voedingsstoffen nodig.
Slide 50 - Quiz
Joris ontbijt met een appel, in de grote pauze eet hij een zak chips en tussendoor een zakje snoep. Als avondeten eet hij een patatje met mayonaise. Is dit een gezond eetpatroon?
A
Nee, hij eet te weinig
B
Ja, hij eet een appel
C
Nee, hij eet niet gevarieerd en krijgt niet alle voedingstoffen binnen.